Stop met sit-ups: ze zijn ontzettend slecht voor je rug

Stop met sit-ups: ze zijn ontzettend slecht voor je rug

Luister naar dit artikel

Zelfs in het Amerikaanse leger mogen sit-ups niet meer. De fitnessoefening zet te veel druk op de ruggengraat. Gelukkig is er een gezonder alternatief.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


56 procent van alle blessures bij Amerikaanse soldaten tijdens conditietests waren een gevolg van sit-ups. Het leger heeft daarom een nieuwe fysieke test ontwikkeld zonder de pijnlijke oefening. Professor in de biomechanica Stuart McGil zegt dat tientallen studies al hebben aangetoond dat de ruggenwervels platgedrukt worden door sit-ups. “Zo kunnen de wervels verschuiven en druk uitoefenen op de zenuwen, wat bijzonder pijnlijk is en tot een hernia kan leiden.”

Het alternatief om je buikspieren te trainen is de plankoefening: je gaat in de opdrukhouding en spant je buikspieren aan. Maak het moeilijker voor jezelf door je armen uit elkaar te plaatsen of door je ellebogen in een hoek van 90 graden te leggen en op je onderarmen te leunen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Lukt het je om het twee minuten vol te houden dan ben je goed bezig. De meeste mensen kunnen het bij hun eerste poging slechts 30 seconden.

sit-ups1
Bron

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Waarom rijst beter koud eten?
Next Dit detox drankje verslaat vet, diabetes en lage bloeddruk

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Overig

Goed om te weten: dit zijn de tekenen van een vitaminetekort

Luister naar dit artikel Je eet elke dag braaf de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit. Of niet. Hoe dan ook, heb je eigenlijk geen idee of je genoeg vitamines binnenkrijgt.

Overig

“Suiker is acht keer zo verslavend als cocaïne”

Luister naar dit artikel Suiker voorgoed van het menu schrappen kan volgens wetenschappers leiden tot depressie, angst en impulsief gedrag. Veel mensen proberen gezonder te eten door suikerrijke voeding op

Overig

Heb jij ook de super slechte gewoonte nagelbijten? Lees hier feiten waarom nagelbijten slecht voor je is!

Luister naar dit artikel Hoe komt het dat men op de nagels bijt? Net waarom sommigen roken: uit verveling en uit gewoonte. Eens je die gewoonte eigen gemaakt hebt, is