Omega 3 helpt goed tegen slaapproblemen
Slaapgebrek is typisch iets van deze tijd. Om te proberen de vicieuze cirkel van slaaptekort te doorbreken, grijpen mensen massaal naar de slaapmiddelen. Maar die middelen doen vaak meer kwaad dan goed.
Heb je last van slaapproblemen en wil je beter slapen? Slik dan omega 3-vetzuren of eet meer vette vis, zoals zalm en tonijn. Het kan je namelijk elke nacht een extra uur slaap opleveren. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een verband bestaat tussen onze bloedspiegels van het omega 3-vetzuur docosahexaeenzuur (DHA) en melatonine, het hormoon dat het slaap-en-waakritme van ons lichaam regelt.
Lage spiegels van omega 3- en omega 6-vetzuren hangen samen met een lage melatoninespiegel, meldenonderzoekers van de Oxford-universiteit. Ze gaven een groep schoolkinderen van 7 tot 9 jaar met leesproblemen 16 weken lang iedere dag een supplement met 600 mg omega 3-vetzuren. Vervolgens werd het slaappatroon van de proefpersonen nauwkeurig in de gaten gehouden. Veertig procent van de kinderen had last van slaapproblemen.
De kinderen kregen een omega 3-supplement of een placebo van graan of sojabonen. De kinderen die omega 3 kregen, sliepen beter en werden minder vaak wakker. Na afloop van het onderzoek sliepen ze per nacht gemiddeld 58 minuten langer dan de kinderen die een placebo kregen. Ook werden ze ’s nachts zeven keer minder wakker.
In Nederland nemen meer dan 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel in. Slaappillen en kalmeringsmiddelen zoals benzodiazepines verdubbelen de kans op overlijden, zo blijkt uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Warwick in Groot-Brittannië.
De onderzoekers zeggen dat mensen beter op zoek kunnen gaan naar een oplossing zonder medicijnen. Ze volgden zeven jaar lang bijna 35.000 mensen die één of meer van deze middelen slikten en kwamen tot de conclusie dat de medicijnen gevaarlijk en verslavend zijn.
Bron: Medisch Dossier
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Bescherm je lichaam door iedere dag druiven te eten
Luister naar dit artikel Het iedere dag eten van druiven kan ons een aantal voordelen opleveren voor de gezondheid. Deze prachtige vruchten bevatten een hele schat aan zoetheid en gezonde eigenschappen,
Grootmoeders truc, het Geneest de gebarsten hielen!
Luister naar dit artikel Gebarsten hielen is niet alleen een ernstige gezondheidsaandoening, het is ook erg pijnlijk, persistent en kan de kwaliteit van leven nadelig beïnvloeden. Steun Health Bytes: alleen via
Giet azijn in de wasmachine. Als je ziet waarom, zal jij dit ook onmiddellijk doen! Handig!
Luister naar dit artikel Wassen is soms een delicate aangelegenheid. Men kan veel verkeerd doen en de zoektocht naar een goed wasmiddel is als zoeken naar een speld in een