18 voedingsmiddelen om uw slagaders vrij te maken en u te beschermen tegen hartaanvallen
Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Verstopte slagaders beperken de bloedstroom door het lichaam en verhogen zo het risico op beroertes en hartaanvallen.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
De belangrijkste oorzaken van het verhoogde aantal hartaanvallen zijn ongezond dieet, stress en lichamelijke inactiviteit.
Daarom, om de slagaders te reinigen en het risico op hartaandoeningen te verlagen, moet u zich richten op meer hart-gezond voedsel, zoals de volgende 18:
1. groene thee
Groene thee bevat veel catechinen die het lichaam kalmeren en energie geven. Bovendien heeft het antioxidanten die het metabolisme helpen en cholesterol reguleren. Je moet 1-2 kopjes per dag drinken voor de beste effecten.
2. Zeewier
Zeewier bevat extreem veel antioxidanten, vitamines, mineralen, carotenoïden en eiwitten, en de regelmatige consumptie ervan leidt tot een betere bloedsomloop, evenwichtige bloeddrukniveaus, verwijde bloedvaten en verlaagt het cholesterolgehalte met 15%.
3. Veenbessen
Veenbessen bevatten veel kalium en verhogen dus het goede cholesterolgehalte en verlagen het slechte LDL-cholesterol. De dagelijkse consumptie van 3 glazen cranberrysap verlaagt het risico op een hartaanval met 40%.
4. Zalm
Zalm is overvloedig aanwezig in gezonde vetzuren die triglyceride- en cholesterolspiegels voorkomen en verlagen en ontstekingen kalmeren. U zult ook profiteren van de consumptie van tonijn, haring en makreel.
5. Olijfolie
De olijfolie wordt al eeuwenlang door de Grieken en Italianen gebruikt als een manier om een optimale gezondheid te bevorderen. Het is rijk aan gezonde vetten die het cholesterol verlagen en het risico op een hartaanval met 41% verminderen.
6. Noten
Noten zijn rijk aan onverzadigde en omega-3 vetten die krachtige geheugenverhogende effecten hebben, het cholesterolgehalte reguleren en gewrichtspijn behandelen. Amandelen en walnoten behoren tot de rijkste bronnen van gezonde vetten, dus je moet er dagelijks een handvol van consumeren.
7. perzik
Het is overvloedig in vezels en gezonde sterolen en vezels, die het slechte cholesterolgehalte verlagen.
8. Kurkuma
De actieve samenstelling van kurkuma, curcumine, is verantwoordelijk voor de meeste van zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en voorkomt overactieve vetopslag. Kurkuma kan aan verschillende maaltijden worden toegevoegd, of je kunt het drinken in de vorm van thee.
9. koffie
2-4 koppen koffie per dag verlagen het risico op een hartaanval met 20%, volgens veel onderzoeken.
10. Kaas
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat kaas niet zo goed is als het gaat om het cholesterolgehalte, maar matige consumptie helpt wel om het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen.
11. Broccoli
Het is rijk aan vitamine K, dat de ophoping van calcium in slagaders voorkomt, het cholesterolgehalte verlaagt en de bloeddruk regelt.
12. Granaatappel
Granaatappels bevatten fytochemicaliën die de productie van stikstofoxide bevorderen, wat een gunstige invloed heeft op de bloedsomloop.
13. Spinazie
Spinazie reinigende slagaders en verlagen de bloeddruk, en zijn rijk aan kalium en foliumzuur, die de gezondheid van spierweefsels ondersteunen en het risico op een hartaanval verminderen.
14. Volkorenmeel
Volkorenmeel is rijk aan vezels, wat cholesterol in balans brengt, omdat het zich aan cholesterol bindt en de opbouw ervan in de slagaders voorkomt. Deze voedingsmiddelen breken ook cholesterol af.
15. Avocado
Avocado’s zijn extreem rijk aan voedingsstoffen en de vetten die ze bevatten reguleren de niveaus van goede en slechte cholesterol, waardoor de slagaders schoon blijven.
16. Asperges
Asperges zijn uiterst effectief in de strijd tegen hoge cholesterolgehaltes, omdat het krachtige verbindingen heeft die ontstekingen kalmeren en de blokkering van aders voorkomen.
17. Watermeloen
Het ondersteunt de productie van stikstofoxide en verbreedt de bloedvaten en biedt tal van andere gezondheidsvoordelen.
18. Sinaasappelsap
Het sinaasappelsap is rijk aan antioxidanten die de bloeddruk reguleren en de gezondheid van bloedvaten ondersteunen. De consumptie van 2 glazen van dit sap op een dagelijkse basis levert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en tal van andere vitamines en mineralen.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Dit gebeurt er met je lichaam als je rijpe bananen eet!
Luister naar dit artikel Bananen zijn niet alleen lekker, maar bevatten ook belangrijke voedingsstoffen die ontzettend goed zijn voor de gezondheid. Dankzij nieuw onderzoek is er naar voren gekomen dat
10 GEWELDIGE voordelen van kokosolie, waarvan sommige je misschien zullen verbazen
Luister naar dit artikel Het is voor velen een onderdeel in het huishouden, en als zodanig krijgt kokosolie misschien niet de hype die het echt verdient. Toch kan deze verbazingwekkende stof
Denk in de winter aan jouw dagelijkse dosis vitamine D
Luister naar dit artikel Wat doet vitamine D? De voornaamste functie van vitamine D is botontkalking tegen te gaan. Daarom is vitamine D van belang voor zowel groot als klein.