18 voedingsmiddelen om uw slagaders vrij te maken en u te beschermen tegen hartaanvallen

Luister naar dit artikel

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Verstopte slagaders beperken de bloedstroom door het lichaam en verhogen zo het risico op beroertes en hartaanvallen.

De belangrijkste oorzaken van het verhoogde aantal hartaanvallen zijn ongezond dieet, stress en lichamelijke inactiviteit.

Daarom, om de slagaders te reinigen en het risico op hartaandoeningen te verlagen, moet u zich richten op meer hart-gezond voedsel, zoals de volgende 18:

1. groene thee

Groene thee bevat veel catechinen die het lichaam kalmeren en energie geven. Bovendien heeft het antioxidanten die het metabolisme helpen en cholesterol reguleren. Je moet 1-2 kopjes per dag drinken voor de beste effecten.

2. Zeewier 

Zeewier bevat extreem veel antioxidanten, vitamines, mineralen, carotenoïden en eiwitten, en de regelmatige consumptie ervan leidt tot een betere bloedsomloop, evenwichtige bloeddrukniveaus, verwijde bloedvaten en verlaagt het cholesterolgehalte met 15%.

3. Veenbessen

Veenbessen bevatten veel kalium en verhogen dus het goede cholesterolgehalte en verlagen het slechte LDL-cholesterol. De dagelijkse consumptie van 3 glazen cranberrysap verlaagt het risico op een hartaanval met 40%.

 4. Zalm

Zalm is overvloedig aanwezig in gezonde vetzuren die triglyceride- en cholesterolspiegels voorkomen en verlagen en ontstekingen kalmeren. U zult ook profiteren van de consumptie van tonijn, haring en makreel.

5. Olijfolie

De olijfolie wordt al eeuwenlang door de Grieken en Italianen gebruikt als een manier om een optimale gezondheid te bevorderen. Het is rijk aan gezonde vetten die het cholesterol verlagen en het risico op een hartaanval met 41% verminderen.

6. Noten

Noten zijn rijk aan onverzadigde en omega-3 vetten die krachtige geheugenverhogende effecten hebben, het cholesterolgehalte reguleren en gewrichtspijn behandelen. Amandelen en walnoten behoren tot de rijkste bronnen van gezonde vetten, dus je moet er dagelijks een handvol van consumeren.

7. perzik 

Het is overvloedig in vezels en gezonde sterolen en vezels, die het slechte cholesterolgehalte verlagen.

8. Kurkuma

De actieve samenstelling van kurkuma, curcumine, is verantwoordelijk voor de meeste van zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en voorkomt overactieve vetopslag. Kurkuma kan aan verschillende maaltijden worden toegevoegd, of je kunt het drinken in de vorm van thee.

9. koffie

2-4 koppen koffie per dag verlagen het risico op een hartaanval met 20%, volgens veel onderzoeken.

10. Kaas

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat kaas niet zo goed is als het gaat om het cholesterolgehalte, maar matige consumptie helpt wel om het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen.

11. Broccoli

Het is rijk aan vitamine K, dat de ophoping van calcium in slagaders voorkomt, het cholesterolgehalte verlaagt en de bloeddruk regelt.

12. Granaatappel

Granaatappels bevatten fytochemicaliën die de productie van stikstofoxide bevorderen, wat een gunstige invloed heeft op de bloedsomloop.

13. Spinazie

Spinazie reinigende slagaders en verlagen de bloeddruk, en zijn rijk aan kalium en foliumzuur, die de gezondheid van spierweefsels ondersteunen en het risico op een hartaanval verminderen.

14. Volkorenmeel 

Volkorenmeel is rijk aan vezels, wat cholesterol in balans brengt, omdat het zich aan cholesterol bindt en de opbouw ervan in de slagaders voorkomt. Deze voedingsmiddelen breken ook cholesterol af.

15. Avocado

Avocado’s zijn extreem rijk aan voedingsstoffen en de vetten die ze bevatten reguleren de niveaus van goede en slechte cholesterol, waardoor de slagaders schoon blijven.

16. Asperges 

Asperges zijn uiterst effectief in de strijd tegen hoge cholesterolgehaltes, omdat het krachtige verbindingen heeft die ontstekingen kalmeren en de blokkering van aders voorkomen.

17. Watermeloen

Het ondersteunt de productie van stikstofoxide en verbreedt de bloedvaten en biedt tal van andere gezondheidsvoordelen.

18. Sinaasappelsap

Het sinaasappelsap is rijk aan antioxidanten die de bloeddruk reguleren en de gezondheid van bloedvaten ondersteunen. De consumptie van 2 glazen van dit sap op een dagelijkse basis levert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en tal van andere vitamines en mineralen.