Wat te doen als je een verkoudheid voelt aankomen

Luister naar dit artikel

Hufftington Post vroeg tien experts, van internisten tot immunologen, wat je het beste kan doen om een verkoudheidsvirus te laten verdwijnen. Het bijna unanieme antwoord was om meer water te drinken.
Meer water drinken is effectiever dan zink nuttigen, kippensoep eten, de luchtbevochtiger hoger zetten of een neusspray met zoutoplossing gebruiken. Doe het zodra je door een krassende keel of een lekkende ‘kraan-achtige’ neusdruppel voelt dat een verkoudheid op komst is en wees consistent: drink elke een tot twee uur een glas water.
We hebben hydratatie nodig omdat ons lichaam slijm moet produceren in de strijd tegen het verkoudheidsvirus en we dit niet kunnen zonder een constante aanvoer van vloeistoffen. Onze luchtwegen zijn bedekt met slijm, hier vestigen virussen en infecties zich. Om ze te verwijderen moeten we het slijm doorslikken en verteren en dat kan alleen door veel nieuw slijm aan te maken.
Dit betekent overigens niet dat je overmatig veel water moet gaan drinken, maar zorg ervoor dat je een constante stroom water binnenkrijgt. De beste manier om te controleren of je genoeg water binnenkrijgt is de kleur van je eigen plas te bekijken, deze hoort een lichte gele kleur te hebben. Op het moment dat deze donkerder wordt, weet je dat je achterloopt.
Daarnaast raden ze aan om minstens 7 tot 8 uur te slapen (9 of 10 is zelfs nog beter als je dit kan veroorloven). Volgens de experts is voldoende rust net zo belangrijk als gehydrateerd blijven, maar is het niet altijd realistisch om meteen terug naar bed te gaan zodra je symptomen van een verkoudheid begint te vertonen.
Volg deze twee adviezen nauwkeurig op en je zal snel herstellen van een verkoudheid.