Wat is uw arteriële leeftijd? Verlaag op natuurlijke wijze uw bloeddruk om uw leven te verlengen

Wat is uw arteriële leeftijd? Verlaag op natuurlijke wijze uw bloeddruk om uw leven te verlengen

Luister naar dit artikel

Je slagaders worden ouder vanaf de dag dat je geboren bent, maar dit betekent niet dat ze net zo oud zijn als je werkelijke leeftijd. Uw levensstijl en dieet beïnvloeden arteriële veroudering.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Wanneer uw bloedvaten verouderen, vormt zich plaque in de vaatwanden. Dit vermindert de flexibiliteit van slagaders, waardoor ze stijf worden en de druk in de slagaders toeneemt. Deze belasten het hart en kunnen tot hartfalen leiden als ze niet worden behandeld.

Naarmate plaque zich ophoopt, vermindert de bloedstroom. Als een deel van de plak loskomt, stroomt deze stroomafwaarts en rust uiteindelijk in het kleinste bloedvat. Dit blokkeert de bloedstroom naar het orgaan dat het levert, wat leidt tot een hartaanval wanneer het het hart beïnvloedt of een beroerte wanneer het de hersenen betreft.

Arteriële veroudering veroorzaakt hoge bloeddruk

Ontsteking, oxidatieve stress en immuundisfunctie veroorzaken ook arteriële veroudering. Deze drie mechanismen hebben allemaal invloed op het vermogen van de slagaders om stikstofoxide te maken, wat belangrijk is voor het behoud van normale, gezonde slagaders. Stikstofmonoxide speelt ook een rol bij het handhaven van een normale bloeddruk. Daarom, wanneer stikstofoxide schaars is, stijgt de bloeddruk.

Hoge bloeddruk verwondt de binnenwand van de slagaders. Als gevolg hiervan neemt de productie van stikstofoxide af en kunnen de slagaders niet uitzetten zoals zou moeten.

Verlaging van uw bloeddruk

Voldoende stikstofmonoxide helpt een gezonde bloeddruk te behouden. Om de stikstofoxide-productie in het lichaam te verhogen, is het het beste om groenten zoals broccoli, kool, selderij, sla en spinazie te eten. Het eten van deze groenten verhoogt de voedingsnitraten en stelt het lichaam in staat meer stikstofmonoxide aan te maken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension ontdekte dat deze groenten een bloeddrukverlagend effect hebben.

Door de mond schoon maar niet te schoon te houden, kan de bloeddruk ook dalen. Mondbacteriën veranderen chemisch nitraten in nitrieten, die uiteindelijk worden omgezet in stikstofoxide. Matig reinigen van uw mond – waarin deze nuttige bacteriën niet worden verwijderd – kan de stikstofoxide-productie verbeteren en op zijn beurt de bloeddruk verlagen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Free Radical Biology and Medicine, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die een harde mondspoeling gebruikten, een bloeddrukverhoging van 26 millimeter kwik (mmHg) ervoeren.

Elke dag minstens 30 minuten trainen is een van de beste manieren om hoge bloeddruk te verlagen. Het maakt je hart sterker en efficiënter bij het pompen van bloed, waardoor de bloeddruk in de slagaders wordt verlaagd.

Een andere manier om hoge bloeddruk te verlagen is zoutinname te verminderen. Zoutinname is gekoppeld aan hoge bloeddrukniveaus. Onderzoek suggereert dat het verlagen van uw zoutverbruik met 10 of 20 procent een verschil kan maken.

Het toevoegen van voedingsmiddelen met veel probiotica aan uw dieet kan ook uw bloeddruk verbeteren. Probiotica zijn nuttige bacteriën die voorkomen in yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi en kefir. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat degenen die probiotica consumeerden, matige verlagingen van de bloeddruk ervaren.

Het is ook belangrijk om een manier te vinden om te ontspannen. Te veel stress kan uw bloeddruk verhogen, zowel op korte als op lange termijn. Doe iets wat je leuk vindt. Het kan yoga, meditatie zijn of tijd doorbrengen met je huisdieren.

Het consumeren van een voedingssupplement genaamd nicotinamide-riboside, een vorm van vitamine B3, kan ook elke dag helpen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications suggereerde dat deze vorm van vitamine B veroudering bestrijdt en tegelijkertijd de bloeddruk en de arteriële gezondheid verbetert.

Bronnen:

FoodRevolution.org

Health.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Magnesium: het perfecte supplement voor mensen met fibromyalgie
Next 530 ziek, 7 dood door mysterieuze vaping ziekte

About author

redactie
redactie 4585 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Natuurlijk

Wetenschappers ontdekken kruiden die dementie tegengaan en je geheugen met 75% Vergroot!

Luister naar dit artikel Wat is dementie? Dementie is de naam voor een combinatie van symptomen (een syndroom), waarbij de hersenen informatie niet meer goed kunnen verwerken. Dementie is een

Natuurlijk

Deze Kurkuma-linzensoep Zal u beschermen tegen diabetes, dementie en kanker

Luister naar dit artikel Deze kurkuma linzensoep zal u opwarmen en tegelijkertijd gezond en sterk houden tegen de winter verkoudheid. Dit het seizoen voor vitamine D-supplementen, omdat de lucht meestal

Natuurlijk

Wat is acupunctuur?

Luister naar dit artikel De acupuncturist is de meest bezochte alternatieve genezer in ons land. In 2014 meldde het CBS dat bijna één miljoen Nederlanders jaarlijks een alternatieve genezer bezoekt,