Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Natuurlijk Wat is uw arteriële leeftijd? Verlaag op natuurlijke wijze uw bloeddruk om...

Je slagaders worden ouder vanaf de dag dat je geboren bent, maar dit betekent niet dat ze net zo oud zijn als je werkelijke leeftijd. Uw levensstijl en dieet beïnvloeden arteriële veroudering.

Wanneer uw bloedvaten verouderen, vormt zich plaque in de vaatwanden. Dit vermindert de flexibiliteit van slagaders, waardoor ze stijf worden en de druk in de slagaders toeneemt. Deze belasten het hart en kunnen tot hartfalen leiden als ze niet worden behandeld.

Naarmate plaque zich ophoopt, vermindert de bloedstroom. Als een deel van de plak loskomt, stroomt deze stroomafwaarts en rust uiteindelijk in het kleinste bloedvat. Dit blokkeert de bloedstroom naar het orgaan dat het levert, wat leidt tot een hartaanval wanneer het het hart beïnvloedt of een beroerte wanneer het de hersenen betreft.

Arteriële veroudering veroorzaakt hoge bloeddruk

Ontsteking, oxidatieve stress en immuundisfunctie veroorzaken ook arteriële veroudering. Deze drie mechanismen hebben allemaal invloed op het vermogen van de slagaders om stikstofoxide te maken, wat belangrijk is voor het behoud van normale, gezonde slagaders. Stikstofmonoxide speelt ook een rol bij het handhaven van een normale bloeddruk. Daarom, wanneer stikstofoxide schaars is, stijgt de bloeddruk.

Hoge bloeddruk verwondt de binnenwand van de slagaders. Als gevolg hiervan neemt de productie van stikstofoxide af en kunnen de slagaders niet uitzetten zoals zou moeten.

Verlaging van uw bloeddruk

Voldoende stikstofmonoxide helpt een gezonde bloeddruk te behouden. Om de stikstofoxide-productie in het lichaam te verhogen, is het het beste om groenten zoals broccoli, kool, selderij, sla en spinazie te eten. Het eten van deze groenten verhoogt de voedingsnitraten en stelt het lichaam in staat meer stikstofmonoxide aan te maken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension ontdekte dat deze groenten een bloeddrukverlagend effect hebben.

Door de mond schoon maar niet te schoon te houden, kan de bloeddruk ook dalen. Mondbacteriën veranderen chemisch nitraten in nitrieten, die uiteindelijk worden omgezet in stikstofoxide. Matig reinigen van uw mond – waarin deze nuttige bacteriën niet worden verwijderd – kan de stikstofoxide-productie verbeteren en op zijn beurt de bloeddruk verlagen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Free Radical Biology and Medicine, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die een harde mondspoeling gebruikten, een bloeddrukverhoging van 26 millimeter kwik (mmHg) ervoeren.

Elke dag minstens 30 minuten trainen is een van de beste manieren om hoge bloeddruk te verlagen. Het maakt je hart sterker en efficiënter bij het pompen van bloed, waardoor de bloeddruk in de slagaders wordt verlaagd.

Een andere manier om hoge bloeddruk te verlagen is zoutinname te verminderen. Zoutinname is gekoppeld aan hoge bloeddrukniveaus. Onderzoek suggereert dat het verlagen van uw zoutverbruik met 10 of 20 procent een verschil kan maken.

Het toevoegen van voedingsmiddelen met veel probiotica aan uw dieet kan ook uw bloeddruk verbeteren. Probiotica zijn nuttige bacteriën die voorkomen in yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi en kefir. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat degenen die probiotica consumeerden, matige verlagingen van de bloeddruk ervaren.

Het is ook belangrijk om een manier te vinden om te ontspannen. Te veel stress kan uw bloeddruk verhogen, zowel op korte als op lange termijn. Doe iets wat je leuk vindt. Het kan yoga, meditatie zijn of tijd doorbrengen met je huisdieren.

Het consumeren van een voedingssupplement genaamd nicotinamide-riboside, een vorm van vitamine B3, kan ook elke dag helpen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications suggereerde dat deze vorm van vitamine B veroudering bestrijdt en tegelijkertijd de bloeddruk en de arteriële gezondheid verbetert.

Bronnen:

FoodRevolution.org

Health.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!