Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Natuurlijk Walnoten zijn een heerlijke manier om voor je hart te zorgen

Mensen beschouwen walnoten al lang als krachtige superfoods en hebben de voedingswaarde ervan begrepen. Maar wist je dat het eten van walnoten ook een geweldige manier is om je hart gezond te houden?

Wat is er aan de hand met walnoten?

Amerikanen consumeren elk jaar meer dan 2,5 miljoen ton walnoten. Deze hoge vraag kan te wijten zijn aan walnoten die zowel heerlijk als voedzaam zijn – ze zijn gevuld met essentiële voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, eiwit en vitamine B6.

Maar dat is nog maar het begin. Wat walnoten echt doet opvallen, is hoe geweldig ze zijn voor je hart. Walnoten bevatten grote hoeveelheden omega-3-vetzuren – gezonde, belangrijke vetten die essentieel zijn voor een uitgebalanceerd dieet. Omega-3-vetzuren verminderen ook het risico op ontstekingen in het lichaam. Regelmatig walnoten eten kan het risico op het ontwikkelen van aandoeningen die gepaard gaan met ontstekingen helpen verlagen. Bovendien kan het eten van slechts 1,5 gram walnoten per dag helpen bij het reguleren van ‘slechte’ cholesterolwaarden en het verminderen van het risico op hartaandoeningen.

Als dat niet genoeg is, zitten walnoten vol met vitamine E, een antioxidantvitamine. De antioxiderende eigenschappen in walnoten helpen de opbouw van tandplak in je bloedvaten te bestrijden. Plaque-ontwikkeling versmalt de doorgang van bloed in uw bloedsomloop. Dit kan leiden tot atherosclerose, wat kan leiden tot een opeenhoping van plaque die hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen en beroertes kan veroorzaken.

Nog beter: walnoten kunnen zelfs de bloedcirculatie bij diabetici helpen verbeteren. Een Amerikaans onderzoek suggereert dat het opnemen van walnoten in hun voeding de functie van hun vaatwanden verbetert, waardoor de mogelijkheden van hun bloedsomloop worden verbeterd.

Het is niet alleen voor je hart

Walnoten worden niet beperkt door hun vermogen om het hart te beschermen. Het is veelzijdig genoeg om andere delen van je lichaam te beschermen. Onderzoekers uit Spanje stellen voor om minstens drie keer per week walnoten te eten om je algehele kankerrisico met 40 procent te verminderen, in combinatie met een 55 procent vermindering van het risico op hart- en vaatziekten.

Een andere studie, deze keer van de Universiteit van Illinois, stelt dat het toevoegen van walnoten aan je dieet je darmgezondheid kan verbeteren: walnoten zijn direct gekoppeld aan een toename van het aantal gezonde bacteriën in je spijsverteringsstelsel. Een studie van de Universiteit van Connecticut suggereert dat regelmatige consumptie van walnoten helpt beschermen tegen colitis ulcerosa, een aandoening die zweren veroorzaakt en de dikke darm en het rectum ontsteken.

Walnoten hebben natuurlijke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die zelfs de hersenen kunnen helpen, wat wordt ondersteund met een onderzoek in Iran dat aangeeft dat een walnootextract diabetische perifere neuropathie kan voorkomen, een ziekte die het vermogen van zenuwen om te communiceren met de hersenen en het ruggenmerg beschadigt bij mensen met diabetes.

Het onderzoek is duidelijk: regelmatige consumptie van walnoten is niet alleen gunstig voor je hart, het is ook een essentieel onderdeel van een dieet dat kanker weg wil houden en je spijsvertering gezond wil houden.

Als je een handvol walnoten wilt pakken, ga dan voor degenen die biologisch gecertificeerd zijn. Als ze rauw eten niet naar wens is, is het roosteren en kruiden van walnoten met honing en zeezout een mogelijkheid, of je zou je handvol walnoten in een pastei kunnen veranderen.

Hoe je je walnoten ook eet, blijf doorgaan: je hart zal je later bedanken.

Bronnen:

MindBodyGreen.com

AgHires.com

MedicalNewsToday.com 1

Healthline.com

Insights.Ovid.com

MayoClinic.org

MedicalNewsToday.com 2

Walnuts.org

ScienceDaily.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!