Waarom noten je slagaders zo goed beschermen
Dagelijks schaalvruchten en vooral noten eten, heeft een positief effect op de gezondheid van de slagaders, meer bepaald op het cholesterolgehalte: de slechte (LDL), de goede (HDL) en de totale cholesterol.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Een Amerikaans onderzoeksteam heeft een meta-analyse uitgevoerd rond de resultaten van vroegere studies daaromtrent (een zestigtal) die de laatste twintig jaar plaatsvonden. Het ging vooral over het verband tussen schaalvruchten – noten, hazelnoten, pistachenoten, pecannoten, amandelen, cashewnoten – en een reeks van parameters bij cardiovasculaire gezondheid, meer bepaald cholesterol, bloeddruk en infecties.
De dagelijkse notenconsumptie varieerde hierbij van 0 tot 100 gram. Het onderzoek van de gegevens toont aan dat noten – en schaalvruchten in het algemeen – een zeer gunstige invloed hebben op de hoeveelheid slechte cholesterol en op de bloeddruk (vooral de diastolische bloeddruk: het laagste cijfer bij bloeddrukgegevens). Maar ook op de hoeveelheid goede cholesterol en de totale cholesterol is het effect positief, omdat zeinflammatoire reacties verminderen (de concentratie van het C-reactief proteïne, een indicatie voor de gezondheid van de slagaders) en de arteriële functies verbeteren.
Al deze gunstige invloeden zouden te danken zijn aan de verhoogde aanvoer van omega-3 (vooral alfa-linoleenzuur). Noten zijn ook interessante bronnen van vezels en proteïnen, van vitamines en mineralen. Wat is nu de juiste dosis ? Volgens dit onderzoek krijgt men het beste effect vanaf 60 gram per dag (dat zijn 6 à 10 noten naargelang van de soort). Andere studies hadden de grens al bij 30 gram gelegd. Laten we stellen dat twee of drie keer per dag twee of drie noten eten een goede hoeveelheid is.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Hoe dievenolie te maken en waarom je het dagelijks zou moeten gebruiken
Luister naar dit artikel De meesten van jullie weten waarschijnlijk wat dievenolie is, maar zo niet heb ik een verhaal voor je. De naam en het recept voor Dievenolie hebben
Colloïdaal zilver: Een antibioticum dat alleen schadelijke darmbacteriën vernietigt
Luister naar dit artikel Aan het begin van de 20e eeuw bewezen westerse wetenschappers dat zilver een sterk antibioticum was. Menig arts gebruikte colloïdaal zilver tegen infecterende organismen. Het was
Dit gebeurt er met je lichaam als je iedere dag havermout eet.
Luister naar dit artikel Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het zorgt ervoor dat je de dag vol energie begint. Hoewel de meeste mensen een simpel sneetje