Home Categorieën Onderzoek Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat hun hersenen harder werken,...

De wetenschap heeft bevestigd dat vrouwen complexe hersenen hebben, wat suggereert dat ze meer slaap nodig hebben. Professor Jim Horne, directeur van het Sleep Research Centre aan de universiteit van Loughborough heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen.

Volgens Jim Horne: “Voor vrouwen, is slecht slapen sterk geassocieerd met een hoge mate van psychische klachten en met meer gevoelens van vijandigheid, depressie en woede,” en “Deze gevoelens waren niet geassocieerd met dezelfde mate van verstoring van de slaap bij mannen.”

Professor Jim Horne, heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen. De professor schreef ook het boek Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Een van de belangrijkste functies van de slaap is dat de hersenen zichzelf herstelt en zichzelf repareert. Tijdens de diepe slaap, de cortex – Het deel van de hersenen die verantwoordelijk is voor de gedachte- geheugen, taal en ga zo maar door – loskomt van de zintuigen en in herstel modus gaat”.

“Hoe meer u gedurende de dag uw hersenen gebruikt, hoe meer dat het zich moet herstellen en dus hoe meer slaap u nodig heeft. Vrouwen hebben de neiging om te multi-tasken – ze doen veel dingen tegelijk en zijn flexibel – en dus gebruiken zij meer van hun werkelijke brein dan mannen. Daardoor hebben vrouwen meer slaap nodig.

Een man die een complexe baan heeft die veel besluiten en lateraal moet denken heeft ook meer slaap nodig dan de gemiddelde man – hoewel waarschijnlijk nog steeds niet zo veel als een vrouw “.

“Dit komt omdat de hersenen van vrouwen anders in verbinding staan dan die van mannen en ze zijn veel complexer, zodat hun slaapbehoefte nodig groter zal zijn. Het gemiddelde is 20 minuten meer, maar sommige vrouwen hebben iets meer of minder nodig.”

Vrouwen hebben meer dan 8 uur nodig

Ja, we weten dat het sterk aanbevolen wordt dat u minstens 8 uur slaapt en dat 7 uur gewoonlijk voldoende is, maar Professor Horne legt uit dat de hersenen van vrouwen “anders in verbinding staan en veel complexer zijn dan dat van mannen, zodat hun slaap nodig groter zal zijn.”

Wat maakt de hersenen van de vrouw complexer?

In tegenstelling van mannen, zijn vrouwen goed in multi-tasken, en hun gebruiken hun hersenen bij meer inspannende activiteiten. Dit betekent ook dat de hersenen van een vrouw meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen, en met slapen is dat de beste manier om dat te kunnen bereiken.

Wat gebeurt er met een vermoeide Man?

Professor Horne legde uit: dat een man die een baan heeft waarin besluiten genomen moeten worden meer slaap nodig heeft dan de gemiddelde man, maar nog steeds minder dan de gemiddelde vrouw.

Hoe u de kwaliteit van de slaap kunt verbeteren

Er zijn vele manieren om een goede nachtrust te krijgen. Maar, niet al deze tips kunnen werken voor ieder van jullie, want we zijn allemaal verschillend.

Routine slaap – Stel een slaap routine in, zodat de hersenen het herkent om uit te kunnen rusten en te kunnen ontspannen. Op deze manier zal ’s nachts uw slaap veel beter zijn.

Vermijd stimulerende etenswaren – Sommige voedingsmiddelen fungeren als stimulerende middelen, en u moet het nodig vermijden voordat u naar bed gaat. Het gaat om cafeïne in koffie, Theobromine, in cacao of chocolade en suiker. Deze hebben een stimulerende invloed op de slaap van een goede nachtrust, en kan vaak leiden tot slapeloosheid.

Meditatie – non-stop denkwerk Vrouwen, dit is de reden waarom veel vrouwen moeite hebben met slapen. Meditatie kan van groot belang zijn, omdat het hun helpt de hersenen tot rust te laten komen en in een diepe trance te brengen.

Yoga – Yoga houdingen bereiden het lichaam voor op een goede nachtrust, dit is de reden waarom het beoefenen van yoga vaak wordt aanbevolen aan slapeloze. Probeer 6 Ontspannende Yoga houdingen.

Melatonine – Deskundigen zijn het erover eens dat melatonine helpt om beter te slapen. Doses van 1-3 mg melatonine werkt het beste, bij voorkeur een uur voor het slapen gaan.


Hier iets over te zeggen?
Reaguur hier:

Health Bytes Beveelt Aan:

De gezondheidsvoordelen van Curcumine, de werkzame stof in kurkuma zijn legio, van pijnbestrijding tot het vertragen van Alzheimer, tot het vernietigen van kankercellen. De opname van de stof is echter wat lastiger, en daarom is er nu Curcumine Water met geconcentreerde curcumine in bronwater, wat 100% opname in het bloed garandeerd. Meer weten? Klik hier, of liever gelijk uitproberen? In dat geval klik hier

Open

Online Chat