Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat hun hersenen harder werken, volgens de wetenschap

Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat hun hersenen harder werken, volgens de wetenschap

Luister naar dit artikel

De wetenschap heeft bevestigd dat vrouwen complexe hersenen hebben, wat suggereert dat ze meer slaap nodig hebben. Professor Jim Horne, directeur van het Sleep Research Centre aan de universiteit van Loughborough heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Volgens Jim Horne: “Voor vrouwen, is slecht slapen sterk geassocieerd met een hoge mate van psychische klachten en met meer gevoelens van vijandigheid, depressie en woede,” en “Deze gevoelens waren niet geassocieerd met dezelfde mate van verstoring van de slaap bij mannen.”

Professor Jim Horne, heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen. De professor schreef ook het boek Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Een van de belangrijkste functies van de slaap is dat de hersenen zichzelf herstelt en zichzelf repareert. Tijdens de diepe slaap, de cortex – Het deel van de hersenen die verantwoordelijk is voor de gedachte- geheugen, taal en ga zo maar door – loskomt van de zintuigen en in herstel modus gaat”.

“Hoe meer u gedurende de dag uw hersenen gebruikt, hoe meer dat het zich moet herstellen en dus hoe meer slaap u nodig heeft. Vrouwen hebben de neiging om te multi-tasken – ze doen veel dingen tegelijk en zijn flexibel – en dus gebruiken zij meer van hun werkelijke brein dan mannen. Daardoor hebben vrouwen meer slaap nodig.

Een man die een complexe baan heeft die veel besluiten en lateraal moet denken heeft ook meer slaap nodig dan de gemiddelde man – hoewel waarschijnlijk nog steeds niet zo veel als een vrouw “.

“Dit komt omdat de hersenen van vrouwen anders in verbinding staan dan die van mannen en ze zijn veel complexer, zodat hun slaapbehoefte nodig groter zal zijn. Het gemiddelde is 20 minuten meer, maar sommige vrouwen hebben iets meer of minder nodig.”

Vrouwen hebben meer dan 8 uur nodig

Ja, we weten dat het sterk aanbevolen wordt dat u minstens 8 uur slaapt en dat 7 uur gewoonlijk voldoende is, maar Professor Horne legt uit dat de hersenen van vrouwen “anders in verbinding staan en veel complexer zijn dan dat van mannen, zodat hun slaap nodig groter zal zijn.”

Wat maakt de hersenen van de vrouw complexer?

In tegenstelling van mannen, zijn vrouwen goed in multi-tasken, en hun gebruiken hun hersenen bij meer inspannende activiteiten. Dit betekent ook dat de hersenen van een vrouw meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen, en met slapen is dat de beste manier om dat te kunnen bereiken.

Wat gebeurt er met een vermoeide Man?

Professor Horne legde uit: dat een man die een baan heeft waarin besluiten genomen moeten worden meer slaap nodig heeft dan de gemiddelde man, maar nog steeds minder dan de gemiddelde vrouw.

Hoe u de kwaliteit van de slaap kunt verbeteren

Er zijn vele manieren om een goede nachtrust te krijgen. Maar, niet al deze tips kunnen werken voor ieder van jullie, want we zijn allemaal verschillend.

Routine slaap – Stel een slaap routine in, zodat de hersenen het herkent om uit te kunnen rusten en te kunnen ontspannen. Op deze manier zal ’s nachts uw slaap veel beter zijn.

Vermijd stimulerende etenswaren – Sommige voedingsmiddelen fungeren als stimulerende middelen, en u moet het nodig vermijden voordat u naar bed gaat. Het gaat om cafeïne in koffie, Theobromine, in cacao of chocolade en suiker. Deze hebben een stimulerende invloed op de slaap van een goede nachtrust, en kan vaak leiden tot slapeloosheid.

Meditatie – non-stop denkwerk Vrouwen, dit is de reden waarom veel vrouwen moeite hebben met slapen. Meditatie kan van groot belang zijn, omdat het hun helpt de hersenen tot rust te laten komen en in een diepe trance te brengen.

Yoga – Yoga houdingen bereiden het lichaam voor op een goede nachtrust, dit is de reden waarom het beoefenen van yoga vaak wordt aanbevolen aan slapeloze. Probeer 6 Ontspannende Yoga houdingen.

Melatonine – Deskundigen zijn het erover eens dat melatonine helpt om beter te slapen. Doses van 1-3 mg melatonine werkt het beste, bij voorkeur een uur voor het slapen gaan.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Chemotherapie verspreidt kanker en veroorzaakt meer agressieve tumoren. Dit nieuwe onderzoek bewijst het
Next 3 ingrediënten die verstopte slagaders, vetgehalte in het bloed, infecties en verkoudheid genezen!

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Onderzoek

‘Eet wél vis bij zwangerschap’, zegt de wetenschap

Luister naar dit artikel JAMA Pediatrics publiceerde twee weken geleden een onderzoek waaruit bleek dat het eten van vis tijdens de zwangerschap de kans op overgewicht bij het kind vergroot.

Onderzoek

Nieuw Onderzoek: Ontdek hoe slechte slaapgewoonten je gezondheid kunnen bedreigen

Luister naar dit artikel Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) – waarbij overtollige vetafzettingen zich ophopen in de lever van mensen die normaal niet te veel drinken – is geëvolueerd van een enigszins

Psychisch

Een depressie kan slopend zijn, maar kan ook in een oogwenk verdwijnen met deze eeuwenoude techniek

Luister naar dit artikel Tai chi is een goede manier om depressie te behandelen, zo is gebleken uit een nieuwe studie. En het goede nieuws: er zijn helemaal geen medicijnen