Home Categorieën Onderzoek Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat hun hersenen harder werken,...

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


De wetenschap heeft bevestigd dat vrouwen complexe hersenen hebben, wat suggereert dat ze meer slaap nodig hebben. Professor Jim Horne, directeur van het Sleep Research Centre aan de universiteit van Loughborough heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen.

Volgens Jim Horne: “Voor vrouwen, is slecht slapen sterk geassocieerd met een hoge mate van psychische klachten en met meer gevoelens van vijandigheid, depressie en woede,” en “Deze gevoelens waren niet geassocieerd met dezelfde mate van verstoring van de slaap bij mannen.”

Professor Jim Horne, heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen. De professor schreef ook het boek Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Een van de belangrijkste functies van de slaap is dat de hersenen zichzelf herstelt en zichzelf repareert. Tijdens de diepe slaap, de cortex – Het deel van de hersenen die verantwoordelijk is voor de gedachte- geheugen, taal en ga zo maar door – loskomt van de zintuigen en in herstel modus gaat”.

“Hoe meer u gedurende de dag uw hersenen gebruikt, hoe meer dat het zich moet herstellen en dus hoe meer slaap u nodig heeft. Vrouwen hebben de neiging om te multi-tasken – ze doen veel dingen tegelijk en zijn flexibel – en dus gebruiken zij meer van hun werkelijke brein dan mannen. Daardoor hebben vrouwen meer slaap nodig.

Een man die een complexe baan heeft die veel besluiten en lateraal moet denken heeft ook meer slaap nodig dan de gemiddelde man – hoewel waarschijnlijk nog steeds niet zo veel als een vrouw “.

“Dit komt omdat de hersenen van vrouwen anders in verbinding staan dan die van mannen en ze zijn veel complexer, zodat hun slaapbehoefte nodig groter zal zijn. Het gemiddelde is 20 minuten meer, maar sommige vrouwen hebben iets meer of minder nodig.”

Vrouwen hebben meer dan 8 uur nodig

Ja, we weten dat het sterk aanbevolen wordt dat u minstens 8 uur slaapt en dat 7 uur gewoonlijk voldoende is, maar Professor Horne legt uit dat de hersenen van vrouwen “anders in verbinding staan en veel complexer zijn dan dat van mannen, zodat hun slaap nodig groter zal zijn.”

Wat maakt de hersenen van de vrouw complexer?

In tegenstelling van mannen, zijn vrouwen goed in multi-tasken, en hun gebruiken hun hersenen bij meer inspannende activiteiten. Dit betekent ook dat de hersenen van een vrouw meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen, en met slapen is dat de beste manier om dat te kunnen bereiken.

Wat gebeurt er met een vermoeide Man?

Professor Horne legde uit: dat een man die een baan heeft waarin besluiten genomen moeten worden meer slaap nodig heeft dan de gemiddelde man, maar nog steeds minder dan de gemiddelde vrouw.

Hoe u de kwaliteit van de slaap kunt verbeteren

Er zijn vele manieren om een goede nachtrust te krijgen. Maar, niet al deze tips kunnen werken voor ieder van jullie, want we zijn allemaal verschillend.

Routine slaap – Stel een slaap routine in, zodat de hersenen het herkent om uit te kunnen rusten en te kunnen ontspannen. Op deze manier zal ’s nachts uw slaap veel beter zijn.

Vermijd stimulerende etenswaren – Sommige voedingsmiddelen fungeren als stimulerende middelen, en u moet het nodig vermijden voordat u naar bed gaat. Het gaat om cafeïne in koffie, Theobromine, in cacao of chocolade en suiker. Deze hebben een stimulerende invloed op de slaap van een goede nachtrust, en kan vaak leiden tot slapeloosheid.

Meditatie – non-stop denkwerk Vrouwen, dit is de reden waarom veel vrouwen moeite hebben met slapen. Meditatie kan van groot belang zijn, omdat het hun helpt de hersenen tot rust te laten komen en in een diepe trance te brengen.

Yoga – Yoga houdingen bereiden het lichaam voor op een goede nachtrust, dit is de reden waarom het beoefenen van yoga vaak wordt aanbevolen aan slapeloze. Probeer 6 Ontspannende Yoga houdingen.

Melatonine – Deskundigen zijn het erover eens dat melatonine helpt om beter te slapen. Doses van 1-3 mg melatonine werkt het beste, bij voorkeur een uur voor het slapen gaan.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard