Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Overig Tijd voor wat slaap: 3 Slaapmythen DEBUNKED

Het menselijk lichaam moet elke nacht voldoende slapen om te genezen en te herstellen. Veel mensen weten dit en sommigen nemen maatregelen om ervoor te zorgen dat ze een goede nachtrust krijgen. Helaas geloven de meeste van hen dat bepaalde slaapmythes, zoals dat het drinken van alcohol ’s nachts, een betere slaap bevordert, wat volgens onderzoekers meer kwaad dan goed doet.

Moe en slaaptekort

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat meer dan een derde van de volwassenen in Amerika slaaptekort heeft. Minimaal 35 procent van de volwassenen krijgt elke nacht minder dan de aanbevolen zeven uur slaap.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat onvoldoende slaap kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals:

suikerziekte
Hartproblemen (bijv. Hartaanval en beroerte)
zwaarlijvigheid
Psychologische risico’s (bijvoorbeeld angst, depressie, impulsief gedrag, manie bij mensen met een bipolaire stoornis, paranoia en zelfmoordgedachten.)

Slaaptekort heeft ook nadelige effecten op uw mentale vermogens en emotionele toestand. Het kan je bijvoorbeeld ’s ochtends ongeduldiger maken of het kan stemmingswisselingen veroorzaken.

De wetenschap achter slaapmythes

Een studie in het tijdschrift Sleep Health ontkrachtte enkele veel voorkomende slaapmythes die voorkomen dat mensen voldoende rust krijgen. De onderzoekers hopen dat hun bevindingen kunnen worden gebruikt om het publiek te informeren over de gezondheidsproblemen in verband met slaaptekort.

De studie impliceerde dat gemeenschappelijke misvattingen over een goede slaaphygiëne de reden kunnen zijn voor de aanhoudende slaapgebrekcrisis die Amerikaanse volwassenen treft.

Rebecca Robbins, een postdoctoraal onderzoeker bij NYU Langone Health en de hoofdonderzoeker van de studie, legde uit dat zij en haar collega-onderzoekers meer dan 8.000 websites hebben beoordeeld om de meest voorkomende slaapmythes te identificeren.

De wetenschappers probeerden vervolgens te bepalen of ze deze overtuigingen als mythen konden weerleggen, of dat de mythen werden ondersteund door wetenschappelijke studies. Ze bepaalden ook of deze overtuigingen verband hielden met specifieke gezondheidsproblemen.

Na veel websites te hebben doorzocht, besloten de onderzoekers drie van de meest voorkomende slaapmythes te gebruiken.

Je kunt goed functioneren bij vijf uur slaap of minder. De onderzoekers waarschuwen dat dit de meest schadelijke mythe over slaap is. Slaapgebrek kan zelfs langdurige schade aan uw algehele gezondheid veroorzaken. Hoewel het nemen van dutjes gedurende de dag kan leiden tot slaapgebrek ’s nachts, is het niet de beste oplossing. De onderzoekers adviseerden dat het beter is om een regelmatig slaapschema te maken en vast te houden.

Luid snurken is normaal. Als u of een geliefde snurkt, lijdt u mogelijk aan slaapapneu, een aandoening die maar liefst 18 miljoen mensen in Amerika treft. De wetenschappers merkten op dat als slaapapneu niet wordt behandeld, dit problemen zoals depressie, hartaanvallen of beroertes kan veroorzaken. Voordat u snurken als onschadelijk afwijst, moet u een arts raadplegen om te bepalen of u aan deze gezondheidsproblemen lijdt.

Alcoholgebruik voor het slapengaan bevordert een betere slaapkwaliteit. De onderzoekers legden uit dat verschillende onderzoeken herhaaldelijk hebben bevestigd dat het drinken van alcohol je in feite belet de diepe, rustgevende slaapfase te bereiken.
Robbins deelde dat slaap een belangrijke factor is die uw humeur, productiviteit en welzijn beïnvloedt. Dit inspireerde de onderzoekers om de studie uit te voeren om slaapmythen te ontkrachten. Ze hoopten dat de resultaten betere slaapgewoonten zullen bevorderen, wat vervolgens de algehele gezondheid kan verbeteren.

Dr. Girardin Jean-Louis, de senior onderzoeker van de studie, voegde eraan toe dat kwaliteitsslaap essentieel is voor uw welzijn.

Jean-Louis benadrukte het belang van het onderwijzen van het publiek over dit cruciale volksgezondheidsvraagstuk. Artsen kunnen bijvoorbeeld slaapgewoonten met hun patiënten bespreken om hen te informeren over de gevaren van slaapmythes en bijbehorende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en obesitas.

Neem altijd gezondheids- en slaapmythen met een korreltje zout en volg een regelmatig slaapschema. Slaap elke nacht voldoende om uw algehele welzijn te verbeteren.

Bronnen:

MedicalNewsToday.com

Healthline.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!