Spierkrampen behandelen en voorkomen

Spierkrampen behandelen en voorkomen

Luister naar dit artikel

Om kramp te voorkomen moet je voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan calcium en magnesium. Je kunt ook infusies maken die deze vervelende spasmen kunnen stoppen.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Je bent lekker aan het wandelen als  je door een plotselinge zenuwtrekking niet meer verder kunt of je wordt plotseling wakker van een stekende pijn in je been. Krampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de spieren die verschillende oorzaken kunnen hebben.

Het goede nieuws is dat er middelen en technieken zijn die je dagelijkse routine niet beïnvloeden en die ook geen pijn doen. Leer meer over hoe je spierkramp kunt voorkomen in dit artikel.

Kramp kan verschillende oorzaken hebben. Het zijn zoals we al eerder hebben genoemd onwillekeurige samentrekkingen van de spieren. De meestvoorkomende oorzaken zijn:

  • Overtollig verlies van vocht of mineraalzout.
  • Te weinig zuurstoftoevoer naar het getroffen gebied.
  • Langdurige inspanning.
  • Ophoping van melkzuur (komt vaak voor bij sporters)
  • Plotselinge, herhaaldelijke of sterke beweging van de spieren in de kou.
  • Plotseling contact met koud water.
  • Alcoholisme
  • Overgewicht
  • Het gebruik van bepaald soort medicijnen.
  • Nierproblemen
  • Vermoeidheid van de spieren.
  • Zwangerschap
  • Spijsverteringsproblemen
  • Tekort aan calcium en magnesium in het lichaam.
  • Tekort aan vitaminen.
  • Verkeerde slaaphouding.
  • Slechte houding tijdens het werk of studie.
  • Emotionele spanning of angst.
  • Weinig spierbeweging.

Maagkrampen zijn het resultaat van bloed dat direct naar dit gebied stroomt om voedsel te verteren. Als je in plaats van rustig te blijven, opstaat en gaat lopen, sporten of zwemmen, zal je maag daaronder lijden en zal het tot kramp leiden.

De handen en polsen zijn andere kritieke gebieden van het lichaam waar veel kramp voorkomt vanwege het circulatieprobleem met de naam carpaaltunnelsyndroom, dat bijvoorbeeld mensen treft die veel typen.

De meestvoorkomende zone waar kramp voorkomt is echter de benen, als oorzaak van de redenen die we hierboven hebben genoemd.

Er zijn twee symptomen geassocieerd met beenkrampen. Het eerste is een lokale pijn in het getroffen gebied en het tweede is een scherpe pijn of een trekkende sensatie die begint te prikkelen.

Tips om spierkrampen te voorkomen en verminderen

Als je last hebt van kramp is het beste wat je kunt doen de spieren waar de kramp zich bevindt licht strekken om zo de pijn te verminderen en de verkrampte spier te ontspannen.

Lichamelijke therapie, massages en slapen zonder kussen zijn uitstekende manieren om kramp in de nek en schouders te vermijden. Oefeningen zoals yoga en tai chi kunnen ook helpen tegen krampen in het algemeen. Begin door een half uur per dag aan beweging te doen, zodat het bloed de spieren en weefsels van zuurstof kan voorzien, evenals ze kan repareren en verzorgen.

Als je vaak last hebt van kramp in de benen, breng je benen dan omhoog door er een kussen onder te leggen of steun ze tegen de muur. Je kunt ook slapen met een aantal kussens tussen je benen, een warme kruik of verwarmd kompres enzovoort.

Voeding is ook heel belangrijk om krampen te vermijden. Voeg voedsel dat rijk is aan calcium toe aan je dieet, zoals sinaasappels, amandelen, broccoli, bladgroente, sojamelk en zuivelproducten en andere die rijk zijn aan magnesium, zoals noten, volkoren granen, cacao, bonen, zeewier en sojabloem. Eet iedere dag een banaan envergeet niet om voldoende te drinken.

Als je veel sport, drink dan veel water of sportdrank om uitdroging te voorkomen en zorg ervoor dat je voldoende stretchoefeningen doet.

Andere tips:

  • Drink veel vloeistoffen gedurende de dag.
  • Draag losse kleding, vooral broek en sokken.
  • Neem een warm bad voordat je gaat slapen.
  • Doe aan ontspanningstechnieken.
  • Doe oefeningen om de enkels sterker te maken.
  • Plaats je gewicht op de bal van je voet en niet op je hiel, als je loopt.
  • Slaap op je buik met je benen gestrekt.
  • Consumeer natuurlijke urine-afdrijvende middelen.
  • Wikkel een plastic band om het getroffen gebied, maar niet te strak.

Natuurlijke middelen tegen spierkrampen

Kijk eens naar de volgende middelen tegen kramp. Ze zijn allemaal natuurlijk en kunnen thuis worden gemaakt en ze bieden geweldige resultaten.

Eerste middel tegen kramp

Ingrediënten

  • Drie eetlepels ginkgo biloba
  • Eén kop water

Aanwijzingen

Kook de ginkgo in het water gedurende tien minuten. Haal het van het vuur en laat het staan om te trekken. Zeef het vocht en drink het iedere dag.

Tweede middel tegen kramp

Ingrediënten

  • Etherische olie van rozemarijn (je kunt ook dennen of eucalyptus gebruiken)
  • Olijfolie

Aanwijzingen

Meng beide oliën in gelijke delen (een paar druppels is voldoende) en verwarm het tussen je handen. Breng het aan op de getroffen gebieden, zodat de warmte en de eigenschappen van de olie helpen de pijn te verlichten.

Derde middel tegen kramp

Ingrediënten

  • Eén eetlepel honing
  • Eén eetlepel appelazijn
  • Eén kop warm water

Aanwijzingen

Meng alles goed door elkaar en drink het meteen (zonder je mond te verbranden), zodat de calcium evenredig wordt verspreid in het lichaam.

Vierde middel tegen kramp

Ingrediënten

  • Eén theelepel mosterdzaad
  • Eén liter water

Aanwijzingen

Kook het mosterdzaad gedurende tien minuten in het water. Vul je badkuip met warm water en giet het mengsel erin. Ga in het bad zitten totdat het water afkoelt.

Vijfde middel tegen kramp

Ingrediënten

  • Eén handvol laurierbladeren
  • Een snufje kaneel
  • Eén kop water

Aanwijzingen

Maak een thee van de ingrediënten, zeef het en drink hem warm. Herhaal dit dagelijks, gedurende één week.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous 6 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van citroenen
Next Stijve nek? Probeer deze huismiddelen!

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

middeltjes

Slechts één ingrediënt nodig- Repareer uw nieren op natuurlijke wijze!

Luister naar dit artikel Het eten in ons lichaam wordt opgelost met behulp van enzymen en hormonen, de producten van het endocriene systeem. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of

middeltjes

Last van je hormonen? Dit kan je eraan doen!

Luister naar dit artikel Hormonen, elke vrouw heeft er vroeg of laat last van. Gelukkig kan je er vaak zelfs iets aan doen! Acht veelvoorkomende vrouwenklachten en hoe je ze

middeltjes

Gembersap voor artritis, osteoartritis, pezen en gewrichtsproblemen

Luister naar dit artikel Gember. mensen uit de hele wereld maken gebruik van deze geweldige en super gezonde wortel. Gember wordt meestal gebruikt als specerij voor verschillende gerechten en maaltijden.