Rug: blijven bewegen tegen hernia

Rug: blijven bewegen tegen hernia

Luister naar dit artikel

Rugpijn is één van de meest voorkomende (chronische) pijnen die nog teveel wordt onderschat. Méér dan zestig procent van onze landgenoten krijgt er vroeg of laat mee af te rekenen. In steeds meer gevallen is een hernia de boosdoener. Hoe herken je een hernia en door wat wordt deze aandoening veroorzaakt? Kun je in geval van rugproblemen een hernia voorkomen en wat is de beste behandeling?


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Chronische nek- of rugpijn komt steeds meer voor. Een hernia tijdig herkennen is dan ook van groot belang. Een hernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf die op een nabijgelegen zenuw drukt en zo soms onhoudbare pijn veroorzaakt. Een hernia manifesteert zich meestal in de lage rug. Een tussenwervelschijf bestaat uit verschillende ringen uit kraakbeen, met daartussen een gel- achtige kern die zich tussen de verschillende wervels bevindt en voor de noodzakelijke veerkracht en beweeglijkheid van je wervelkolom zorgt. In deze kraakbeenringen kunnen scheurtjes ontstaan. Daardoor komt de kern naar buiten en drukt op een van de wortelzenuwen in je onderrug. Deze zenuwen lopen vanuit je onderrug via je bil naar je been.

Prikkelingen in je onderbeenPrikkelingen of tintelingen naar je onderbeen en/of je voet, toenemende pijn bij het hoesten, niezen en/of persen zijn de voornaamste symptomen die een nakende hernia aankondigen. Bij een hernia voelt een van je benen meestal gevoelloos aan. Wordt de druk op de zenuw sterker dan zijn spierzwakte, controleverlies over je bewegingen met het getroffen been en zelfs het volledig uitvallen van het been de belangrijkste symptomen.

Problemen met urinerenSoms wijzen de optredende klachten niet op een hernia, en dat vermoeilijkt uiteraard het stellen van een sluitende diagnose. Problemen met urineren of de ontlasting wijzen nu niet onmiddellijk in de richting van een hernia. Herken je deze symptomen, dan is de zenuw naar je bekkenbodem gekneld. Uiteraard gaat een hernia gepaard met ernstige rugklachten die vooral uitstralen naar je benen.

Te zware belastingDe oorzaaken van een hernia werd nooit wetenschappelijk bewezen. Algemeen wordt aangenomen dat een te zware fysieke belasting op de tussenwervelschijf hernia veroorzaakt.

Een te zware rugbelasting kan acuut ontstaan door een verkeerde of te bruuske beweging, een ongewone (werk)houding, het tillen van een zware last en in vele gevallen door een combinatie van bukken en draaien. Patiënten met een hernia kregen meestal eerder met rugklachten af te rekenen. Opvallend is ook dat in sommige families heel wat meer hernia’s voorkomen dan in anderen…

Langdurig buiten strijdDe uitstraling vermindert na gemiddeld acht weken, maar een hernia houdt je meestal langdurig buiten strijd. Lage rugklachten kunnen geregeld terugkeren, omdat je tussenrugwervels minder stevig zijn. Bij zware en langdurige rugpijn, verlies van kracht en gevoel in je been besluit men meestal tot operatief ingrijpen. De meerderheid van de hernia’s herstellen gelukkig zonder operatie.

Aangepaste levenstijlTijdens de eerste acht weken van de aandoening zal je huisdokter meestal pijnstillers voorschrijven. Hij/zij zal je ook een aangepaste levensstijl en houding advizeren. Men zal je eventueel ook doorsturen naar de fysiotherapeut of de oefentherapeut. Blijkt verder onderzoek noodzakelijk, dan wordt een neuroloog ingeschakeld.

Blijven bewegenJe kan er zelf veel aan doen om de symptomen van een hernia te verzachten of de herstelperiode te verkorten. Zo is het belangrijk om binnen aanvaardbare grenzen te blijven bewegen en je dagdagelijkse bezigheden te blijven uitvoeren. Bedrust kan hevige pijn verzachten, maar dat zal je genezingsproces zeker niet in de hand werken.

Door te blijven bewegen blijven de tussenwervelschijven in conditie en je spieren krachtig genoeg om je rug te blijven beschermen.

Preventie tegen herniaOm een hernia te voorkomen is het bijzonder belangrijk je rug zo weinig mogelijk te belasten. Maar er zijn uiteraard nog andere zaken die een hernia in de hand werken en die je kan vermijden.

  • Tillen: onjuiste hefbewegingen kunnen rugklachten veroorzaken. Wees zeker voorzichtig bij het tillen van zware lasten.
  • Roken: heeft ook een ongunstige invloed op de kwaliteit van de tussenwervelschijven van je rug. Als gevolg van roken gaan de kleine kanaaltjes die de tussenwervelschijf van bloed en de voedingsstoffen voorzien, minder doeltreffend functioneren.
  • Werkhouding: is van groot belang om (lage) rugpijn of een hernia te voorkomen. Zware lasten tillen met een gebogen onderrug moet je beslist zoveel mogelijk vermijden. Bukken én draaien heeft eveneens een nadelige invloed. Langdurig rechtop of in dezelfde houding staan is eveneens nadelig. Leer een juiste werkhouding aan en onderbreek lange zittijden door korte wandelpauzes.
  • Goede ondersteuning: tijdens je slaap is een goede ondersteuning nodig om nek- en rugklachten te voorkomen.
  • Rugtraining: een aangepaste rugtraining is efficiënt ter voorkoming van een hernia. Door deze oefeningen worden je rugspieren sterker.
  • Nekhernia: betreft een aandoening van een tussenwervelschijf van je nek met als belangrijkste symptomen een stijve nek, lichte tot matige nekpijn die naar je schouders, armen en borst kan uitstralen. Als gevolg van extra druk op je ruggenmerg kunnen je bovenarmspieren verzwakken, en zowel je boven- als je onderarm en je vingers gevoelloos worden.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Veel mensen met migraine hebben een vitaminetekort
Next Met deze oefeningen krijg je steviger borsten

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Nieuws

Makers van Zantac stoppen distributie vanwege zorgen over kanker

Luister naar dit artikel De maker van een populair maagzuurmedicijn stopt de distributie te midden van zorgen over een kankerverwekkende chemische stof. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige

Overig

Stop met het gebruik van deze 20 medicijnen, want ze veroorzaken geheugenverlies

Luister naar dit artikel Helaas is een allergische of slechte reactie op geneesmiddelen nog altijd een belangrijke doodsoorzaak. Jaarlijks zouden voorgeschreven geneesmiddelen tot 100.000 doden leiden, en meer dan 1,5

Overig

Ook dat nog: Zelfs Spa Rood is ongezond

Luister naar dit artikel Je mindert al met alcohol, vermijdt Cola Light en weet dat fruitsap bomvol zit met suiker. Wat kun je dan nog bestellen op het terras? Precies,