Home Categorieën Overig Rug: blijven bewegen tegen hernia

Rugpijn is één van de meest voorkomende (chronische) pijnen die nog teveel wordt onderschat. Méér dan zestig procent van onze landgenoten krijgt er vroeg of laat mee af te rekenen. In steeds meer gevallen is een hernia de boosdoener. Hoe herken je een hernia en door wat wordt deze aandoening veroorzaakt? Kun je in geval van rugproblemen een hernia voorkomen en wat is de beste behandeling?

Chronische nek- of rugpijn komt steeds meer voor. Een hernia tijdig herkennen is dan ook van groot belang. Een hernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf die op een nabijgelegen zenuw drukt en zo soms onhoudbare pijn veroorzaakt. Een hernia manifesteert zich meestal in de lage rug. Een tussenwervelschijf bestaat uit verschillende ringen uit kraakbeen, met daartussen een gel- achtige kern die zich tussen de verschillende wervels bevindt en voor de noodzakelijke veerkracht en beweeglijkheid van je wervelkolom zorgt. In deze kraakbeenringen kunnen scheurtjes ontstaan. Daardoor komt de kern naar buiten en drukt op een van de wortelzenuwen in je onderrug. Deze zenuwen lopen vanuit je onderrug via je bil naar je been.

Prikkelingen in je onderbeenPrikkelingen of tintelingen naar je onderbeen en/of je voet, toenemende pijn bij het hoesten, niezen en/of persen zijn de voornaamste symptomen die een nakende hernia aankondigen. Bij een hernia voelt een van je benen meestal gevoelloos aan. Wordt de druk op de zenuw sterker dan zijn spierzwakte, controleverlies over je bewegingen met het getroffen been en zelfs het volledig uitvallen van het been de belangrijkste symptomen.

Problemen met urinerenSoms wijzen de optredende klachten niet op een hernia, en dat vermoeilijkt uiteraard het stellen van een sluitende diagnose. Problemen met urineren of de ontlasting wijzen nu niet onmiddellijk in de richting van een hernia. Herken je deze symptomen, dan is de zenuw naar je bekkenbodem gekneld. Uiteraard gaat een hernia gepaard met ernstige rugklachten die vooral uitstralen naar je benen.

Te zware belastingDe oorzaaken van een hernia werd nooit wetenschappelijk bewezen. Algemeen wordt aangenomen dat een te zware fysieke belasting op de tussenwervelschijf hernia veroorzaakt.

Een te zware rugbelasting kan acuut ontstaan door een verkeerde of te bruuske beweging, een ongewone (werk)houding, het tillen van een zware last en in vele gevallen door een combinatie van bukken en draaien. Patiënten met een hernia kregen meestal eerder met rugklachten af te rekenen. Opvallend is ook dat in sommige families heel wat meer hernia’s voorkomen dan in anderen…

Langdurig buiten strijdDe uitstraling vermindert na gemiddeld acht weken, maar een hernia houdt je meestal langdurig buiten strijd. Lage rugklachten kunnen geregeld terugkeren, omdat je tussenrugwervels minder stevig zijn. Bij zware en langdurige rugpijn, verlies van kracht en gevoel in je been besluit men meestal tot operatief ingrijpen. De meerderheid van de hernia’s herstellen gelukkig zonder operatie.

Aangepaste levenstijlTijdens de eerste acht weken van de aandoening zal je huisdokter meestal pijnstillers voorschrijven. Hij/zij zal je ook een aangepaste levensstijl en houding advizeren. Men zal je eventueel ook doorsturen naar de fysiotherapeut of de oefentherapeut. Blijkt verder onderzoek noodzakelijk, dan wordt een neuroloog ingeschakeld.

Blijven bewegenJe kan er zelf veel aan doen om de symptomen van een hernia te verzachten of de herstelperiode te verkorten. Zo is het belangrijk om binnen aanvaardbare grenzen te blijven bewegen en je dagdagelijkse bezigheden te blijven uitvoeren. Bedrust kan hevige pijn verzachten, maar dat zal je genezingsproces zeker niet in de hand werken.

Door te blijven bewegen blijven de tussenwervelschijven in conditie en je spieren krachtig genoeg om je rug te blijven beschermen.

Preventie tegen herniaOm een hernia te voorkomen is het bijzonder belangrijk je rug zo weinig mogelijk te belasten. Maar er zijn uiteraard nog andere zaken die een hernia in de hand werken en die je kan vermijden.

  • Tillen: onjuiste hefbewegingen kunnen rugklachten veroorzaken. Wees zeker voorzichtig bij het tillen van zware lasten.
  • Roken: heeft ook een ongunstige invloed op de kwaliteit van de tussenwervelschijven van je rug. Als gevolg van roken gaan de kleine kanaaltjes die de tussenwervelschijf van bloed en de voedingsstoffen voorzien, minder doeltreffend functioneren.
  • Werkhouding: is van groot belang om (lage) rugpijn of een hernia te voorkomen. Zware lasten tillen met een gebogen onderrug moet je beslist zoveel mogelijk vermijden. Bukken én draaien heeft eveneens een nadelige invloed. Langdurig rechtop of in dezelfde houding staan is eveneens nadelig. Leer een juiste werkhouding aan en onderbreek lange zittijden door korte wandelpauzes.
  • Goede ondersteuning: tijdens je slaap is een goede ondersteuning nodig om nek- en rugklachten te voorkomen.
  • Rugtraining: een aangepaste rugtraining is efficiënt ter voorkoming van een hernia. Door deze oefeningen worden je rugspieren sterker.
  • Nekhernia: betreft een aandoening van een tussenwervelschijf van je nek met als belangrijkste symptomen een stijve nek, lichte tot matige nekpijn die naar je schouders, armen en borst kan uitstralen. Als gevolg van extra druk op je ruggenmerg kunnen je bovenarmspieren verzwakken, en zowel je boven- als je onderarm en je vingers gevoelloos worden.

Hier iets over te zeggen?
Reaguur hier:

Health Bytes Beveelt Aan:

De gezondheidsvoordelen van Curcumine, de werkzame stof in kurkuma zijn legio, van pijnbestrijding tot het vertragen van Alzheimer, tot het vernietigen van kankercellen. De opname van de stof is echter wat lastiger, en daarom is er nu Curcumine Water met geconcentreerde curcumine in bronwater, wat 100% opname in het bloed garandeerd. Meer weten? Klik hier, of liever gelijk uitproberen? In dat geval klik hier

Open

Online Chat