Pinda’s Ongezond? Think again!

Pinda’s Ongezond? Think again!

Luister naar dit artikel

De pinda oftewel aardnoot, grondnoot, olienoot of apennoot, is botanisch gezien eigenlijk een peulvrucht en geen noot. Noten groeien aan een boom. Pinda’s groeien aan een struik met stengels die naar beneden buigen en onder de grond verder groeien. Daar ontwikkelt zich een peul met zaden: een dop met gevuld met pinda’s. Als je allergisch bent voor noten, ben je niet per se ook allergisch voor pinda’s.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Pinda’s en noten lijken wel op elkaar wat betreft de voedingsstoffen die erin zitten en we gebruiken ze ook op dezelfde manier. Ze staan in hetzelfde vak van de Schijf van Vijf.

Onverzadigd vet

Noten en pinda’s zitten vol onverzadigde vetten, ijzer, B-vitamines en vitamine E. Ze helpen je bloedvaten gezond houden. Ze verlagen het LDL-cholesterol en verlagen het risico op hart- en vaatziekten. Het Voedingscentrum raadt daarom aan om elke dag een handje noten of pinda’s te eten.

Veel calorieën

Waarom hebben pinda’s dan toch zo’n ongezond imago? Ze zijn behoorlijk calorierijk. Bovendien is er vaak flink wat zout aan toegevoegd. Ongezouten noten en pinda’s zijn wel een gezonde keuze. Het maakt niet uit of ze ongebrand, gebrand of geroosterd zijn. Houd het bij voorkeur wel bij maximaal een handje per dag vanwege de calorieën.

Gezouten noten en pinda’s en ook varianten met chocolade, suiker of krokant laagje eromheen (‘borrelnootjes’) kun je beter niet te vaak eten.

Pindakaas en notenpasta

Pindakaas en andere pasta’s op basis van noten zijn een gezond smeersel voor op je boterham, mits ze voor de volle 100 procent uit pinda’s of noten bestaan. Op het etiket kun je controleren of er geen zout, suiker of palmvet aan is toegevoegd. Smeersels met zout, suiker of palmvet kun je beter laten staan.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Hoeveel noten zou je volgens de Schijf van Vijf nu precies moeten eten? Dat hangt af van je leeftijd, geslacht en of je borstvoeding geeft. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vind je in de onderstaande tabel.

Categorie / leeftijd Gram per dag
Mannen / jongens
1 – 8 jaar 15
9 – 69 jaar 25
70 jaar en ouder 15
Vrouwen / meisjes
1 – 8 jaar 15
9 – 50 jaar 25
51 jaar en ouder 15
Tijdens borstvoeding geven 50

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bron

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Appelsientje wil nog niet deugen
Next Wetenschap: vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Natuurlijk

Alles over olijven: vijf redenen om ze te eten

Luister naar dit artikel Olijven zijn niet alleen rijk aan gezonde vetten, maar ook aan antioxiderende en ontstekingsremmende fytonutriënten, waardoor ze een krachtig superfood zijn ter ondersteuning van hart- en

Natuurlijk

5 supergezonde bessen vol antioxidanten

Luister naar dit artikel Dat vers fruit heel gezond is, wist je natuurlijk al. De laatste jaren heeft men echter ontdekt dat een aantal superbessen een veelvoud bevat van de

Natuurlijk

Kan je geen Ivermectine krijgen? Gebruik dan Zwarte Komijn zaad bij Covid-19

Luister naar dit artikel Met dank aan een oplettende lezer die me hierop wees en in de juiste richting stuurde: Van Nigella Sativa (NS), ook bekend als Zwart Zaad of Zwarte Komijn, is