Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Onderzoek Onderzoek: Oudere mensen die niet goed slapen, hebben meer kans om de...

Heb je het moeilijk elke nacht in slaap te vallen? Volgens een studie, als je een slechte slaper bent, loop je mogelijk het risico om de ziekte van Alzheimer te krijgen. Het risico is nog groter voor ouderen.

De studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine, betrof onderzoekers van de Washington University School of Medicine (WUSM) in St. Louis.

Langzame slaap, tau en amyloïde plaque

Veelvoorkomende klachten onder ouderen zijn onder meer moeite hebben met slapen en ’s nachts vaak wakker worden, maar deskundigen zijn van mening dat deze problemen ook verband kunnen houden met een risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

Dr. Brendan Lucey, de hoofdauteur en een assistent-professor neurologie aan de WUSM, legde uit dat deze studie de eerste in zijn soort is om een verband te onthullen tussen slow-wave-slaap (SWS) en tau in zeer vroege Alzheimer.

Slow-wave slaap verwijst naar de slaapfase waarin mensen moeten binnengaan om zich uitgerust uitgerust te voelen. Dromen en slaapwandelen kunnen optreden tijdens SWS. Experts geloven dat SWS essentieel is voor geheugenconsolidatie.

Tau is een herseneiwit dat is gekoppeld aan de ziekte van Alzheimer. Dit hersenproteïne kan klitten vormen in gebieden van de hersenen die cruciaal zijn voor het geheugen. Naarmate de ziekte van Alzheimer vordert, verspreidden tau en amyloid beta (een ander eiwit) zich geleidelijk over de hersenen. Gelukkig voor ons hebben de hersenen een manier om deze eiwitten regelmatig uit te spoelen.

Dr. Alex Dimitriu, die is gecertificeerd in de psychiatrie en slaapgeneeskunde en de oprichter van Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, zegt dat tijdens de slaap, “de hersenen aanzienlijk kunnen krimpen omdat het opgebouwde toxines verwijdert, waaronder tau en amyloïde.

Slechte slaapkwaliteit en risico op Alzheimer

Om te bepalen of er een verband bestaat tussen diepe slaap en Alzheimer, hebben onderzoekers 119 deelnemers van 60 jaar of ouder gevolgd. De groep bestond uit personen die geen of een zeer lichte cognitieve achteruitgang hadden terwijl ze thuis waren.

Alle vrijwilligers kregen tijdens de duur van het onderzoek een draagbare hersengolfmonitor en een om pols gedragen bewegingsmelder. Gedurende een week kregen de deelnemers de opdracht om hun nachtelijke slaapsessies en overdag dutten bij te houden.

Lucey, tevens directeur van het Washington University Sleep Medicine Center, zei dat tijdens de slaap de hersenen door verschillende stadia fietsen, waarvan er één SWS is. Slaap van goede kwaliteit is essentieel voor uw algehele gezondheid en het wordt belangrijk geacht voor het behoud van het geheugen.

Voor de studie, hebben de onderzoekers amyloid beta en tau-niveaus in de hersenen en spinale vloeistof van de vrijwilligers gemeten. Het onderzoeksteam beschouwde de leeftijd, het geslacht en de beweging van de deelnemers tijdens het slapen.

De bevindingen onthulden dat minder slow-wave-slaap gekoppeld is aan meer tau-eiwit in de hersenen en een hogere verhouding van tau tot amyloïde beta in de spinale vloeistof.

Slechte slaap heeft een negatief effect op uw gezondheid

De National Sleep Foundation merkte op dat slaap veranderingen in de hersenen triggert die het geheugen versterken. De groep waarschuwde ook dat het verlies van zelfs een slaap van een halve nacht de hersenfunctie kan beïnvloeden.

Dr. Dimitriu deelde mee dat dit te wijten kan zijn aan het afvalopruimingssysteem van de hersenen, dat actief is tijdens SWS. Deze periode van diepe slaap vindt meestal plaats in de eerste helft van de nacht. Hij voegde eraan toe dat wanneer u een diepe of langzame slaap mist, u mogelijk verhoogde niveaus van tau en amyloïde bèta heeft.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt maar liefst 29 tot 44 procent van de mensen in de VS minder dan de aanbevolen zeven tot acht uur slaap elke nacht. De gemiddelde Amerikaan blijft vaak laat op om te studeren, werken of socialiseren.

Dit moet echter stoppen als mensen serieuze gezondheidsrisico’s willen vermijden. Een slechte slaapkwaliteit kan het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen aanzienlijk vergroten.

Het kan uw risico op diabetes verhogen – Gegevens van een kortetermijnstudie voor slaapbeperking duiden erop dat gezonde vrijwilligers die slechts vier uur slaap per nacht hadden, langzamer glucose verwerkt dan wanneer zij gedurende maximaal 12 uur mochten slapen.

Het kan obesitas veroorzaken – Slechte slaap is geassocieerd met lagere niveaus van leptine. Dit hormoon vertelt je hersenen dat je al vol zit. Onvoldoende slaap kan ook het niveau van ghreline verhogen, een hormoon dat honger opwekt. Als u niet genoeg slaapt, kunt u hunkeren naar eten, zelfs nadat u al genoeg hebt gegeten.

Het kan uw risico op hoge bloeddruk (hypertensie) of hartaandoeningen verhogen – Onderzoek toont aan dat als u minder dan zes uur slaapt, dit hoge bloeddruk kan veroorzaken of verergeren. Dit zou het verband tussen een slechte slaap en hartaandoeningen of een beroerte kunnen verklaren.

Als u uw risico op de ziekte van Alzheimer of andere aandoeningen zoals diabetes, obesitas of hartaandoeningen wilt verlagen, moet u positieve veranderingen in de levensstijl aanbrengen. Blijf actief, volg een gezond dieet en krijg elke nacht ten minste acht uur slaap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren.


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!