Home Categorieën Overig Negeer niet deze 8 waarschuwingssignalen van een tekort aan vitamine B12

Hoewel een tekort aan mineralen vaker voorkomt dan een tekort aan vitamines, lijdt een op vier volwassenen aan een tekort aan vitamine B12. Dit is je kans om te leren hoe je de verschillende symptomen van een vitamine B12-tekort kunt herkennen en hoe je er iets aan kunt doen!

Wat is vitamine B12?

De meesten van ons kennen vitamine B12 als de “energie vitamine” die ons in de namiddag door een moeilijk moment helpt. B12 wordt ook beschouwd als een wondervitamine om af te vallen.

Technisch gezien bevat B12 echter zelf geen “echte” energie. B12 is cruciaal in de productie van rode bloedcellen die zuurstof door je hele lichaam transporteren. Zonder die zuurstof, sterf je! Dus het is niet moeilijk om te begrijpen dat bloedcellen met een hoog zuurstofgehalte je energiek en levendig doen voelen.

Waarom heb je B12 nodig?

B12 dient vitale lichaamsfuncties, waaronder, maar niet limitatief:

  • Adrenaline hormonen productie
  • Goede bloedcirculatie
  • Vorming van rode bloedcellen
  • Goed werkend zenuwstelsel
  • Goede spijsvertering
  • IJzeropname
  • Vet- en vezel metabolisme
  • Bevordert groei en vorming van zenuwen
  • Gezondheid van de vrouwelijke voortplanting

Bevolkingsgroepen met een verhoogde kans op B12 tekort?

Sommige voedingsmiddelen bevatten hoge gehaltes aan B12, maar dit is niet altijd voldoende om het B12 gehalte in je lichaam op peil te houden. Daarom is het belangrijk dat de volgende groepen mensen dagelijks een supplement B12 zouden innemen:

  • Mensen over de 60 die minder maagzuur produceren.
  • Mensen die aan auto-immuunziektes lijden.
  • Veganisten of vegetariërs die geen dierlijke producten consumeren.
  • Diabetici die Metformin nemen, een medicijn dat interfereert met de opname van B12.

Symptomen van B12 tekort

  • Als je je ogen niet kunt openhouden, heb je wellicht te weinig zuurstof in je bloed om aan je energiebehoeften te voldoen.
  • Als je een tintelende sensatie in je lichaam voelt. Dit zijn vaak voorkomende signalen die wijzen op zenuwbeschadiging te wijten aan een B12 tekort.
  • Geheugenverlies, zeker als je nog jong bent en dit dus niet aan ouderdom gerelateerd kan zijn.
  • Duizeligheid kan eveneens wijzen op te weinig zuurstof in het bloed.
  • Een gelige huid kan een symptoom zijn van degeneratie van rode bloedcellen, waardoor een geel pigment wordt afgescheiden.
  • Je voelt je meer angstig dan normaal. Dit kan eveneens te wijten zijn aan een B12 tekort omdat B12 verantwoordelijk is voor de aanmaak van “gelukkige” hersenstoffen zoals serotonine en dopamine.
  • Optische zenuwschade, zoals dubbel en wazig zicht.

Oorzaken van B12 tekort

Een van de meest cruciale, maar vaakst over het hoofd gezien vitamines is B12. De redenen voor een tekort aan deze vitale vitamine lopen uiteen, maar hieronder volgt een opsomming van de meest interessante oorzaken:

  • Een verminderde productie van maagzuur: Blijkt dat B12 maagzuur nodig heeft om door het lichaam opgenomen te worden.
  • Lachgas heeft de eigenschap om B12 reserves in je lichaam te vernietigen.
  • De H. pylori bacterie vernietigt maagcellen waardoor je lichaam evenmin nog B12 kan opnemen.
  • Koffiedrinkers die minstens 4 kopjes koffie per dag drinken, hebben 15% minder B-vitamines in hun lichaam dan mensen die helemaal geen koffie drinken.

Voedingsbronnen voor B12

Planten hebben geen metabolische noodzaak voor B12 en daarom produceren ze het ook niet. Je zult B12 dus alleen in dierlijke producten aantreffen. Enkele goede voorbeelden zijn:

  • Zeevruchten: sardientjes, zalm, tonijn, garnalen en coquilles
  • Vlees: rundsvlees, kip, lam en kalkoen
  • Zuivel: koeienmelk, jonge en oude kaas, yoghurt
  • Eieren: de dooier bevat alle vitaminen en mineralen

Je kunt ook altijd kiezen voor een supplement B12, zeker wanneer je lichaam niet in staat is om het via voeding te absorberen.

B12 en meer

Vitamine B12 is een door water oplosbare vitamine die eenvoudig in dierlijke producten gevonden wordt. Helaas is niet iedereen in staat om deze vitamine op te nemen of te absorberen zoals het hoort. Om een goede gezondheid te bewaren, moet je de symptomen voor een B12 tekort goed in het oog houden en je regelmatig laten testen. Volg de situatie zeker goed op als je je duizelig of zwak voelt.


Hier iets over te zeggen?
Reaguur hier:

Health Bytes Beveelt Aan:

De gezondheidsvoordelen van Curcumine, de werkzame stof in kurkuma zijn legio, van pijnbestrijding tot het vertragen van Alzheimer, tot het vernietigen van kankercellen. De opname van de stof is echter wat lastiger, en daarom is er nu Curcumine Water met geconcentreerde curcumine in bronwater, wat 100% opname in het bloed garandeerd. Meer weten? Klik hier, of liever gelijk uitproberen? In dat geval klik hier

Open

Online Chat