Moeite met slapen? In slaap vallen in minder dan één minuut elke nacht, dat kan met deze methode
Lange tijd heb ik het moeilijk gehad om te slapen. Na vele weken van niet in staat zijn om een volledige nacht te slapen, vertelde een vriend van mij me over de “4-7-8” ademhalingstruc.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Deze methode is ontwikkeld door een wellnessbeoefenaar, de Harvard-opgeleide Dr. Andrew Weil, die meditatie, ademhaling en hoe deze kan worden gebruikt om stress tegen te gaan, bestudeert. Het is gemakkelijk om te doen. Je ademt vier seconden lang door je neus, houdt hem zeven seconden vast en ademt zeven seconden lang uit je mond. Mijn vriend legde me uit dat het je hartslag vertraagt en dat het ook chemicaliën in onze hersenen afgeeft die je kalmeren.
In het begin was ik sceptisch, maar ik probeerde het. Uiteindelijk werkte het perfect. Ik was weg voordat ik mijn vierde herhaling bereikte en het heeft de neiging om me in minder dan een minuut uit te schakelen.
Goed voor meer dan alleen maar slapen
Dit is goed voor meer dan alleen maar in slaap vallen. Als we gestrest zijn, maakt ons endocriene systeem adrenaline vrij via onze bijnieren.
Dit verhoogt uw hartslag en kan ervoor zorgen dat u zich zenuwachtig en onwel voelt. Vaak wordt je ademhaling ook snel en oppervlakkig.
Door deze ademhalingsmethode te gebruiken, gaat u de natuurlijke effecten van adrenaline tegen en wordt uw lichaam gedwongen uw hartslag te vertragen. Het heeft gewoon geen keus! Als je begint, voel je je misschien een beetje ongemakkelijk.
Maar terwijl u ermee doorgaat, voelt u echt uw hartslag langzaam en uw geest helder worden. Het lijkt bijna alsof je een ontspannen middag op een strand doorbrengt. Zo ontspannend. Probeer het vanavond en vertel ons wat je ervan vindt!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Verwijder die vervelende donkere vlekken van je hals en oksels in 20 minuten
Luister naar dit artikel Donkere vlekken kunnen een gevolg zijn van verschillende oorzaken, zoals scheren, harsen, overmatige blootstelling aan zonlicht en van conventionele deodorants. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of
Als jij last heb van deze ziekte of deze lichamelijke kwaaltjes. Dan is een mangoblad geweldig voor jou!
Luister naar dit artikel We houden allemaal van mango’s, is het niet? Maar hoe zit het mangobladeren? Er is geen twijfel dat de mango’s zijn veel voordelen voor de gezondheid.
Rokers: Hoe je een wonder elixer maakt om je longen te reinigen
Luister naar dit artikel Als je een roker bent, weet ik zeker dat je wel eens hebt gehoord van de rokers hoest, of wellicht heb je het zelf ervaren. Je