Kenwell Nature BV Water based supplements
Home Categorieën Overig Met DEZE massage zul je NOOIT meer last hebben van pijn in...

Kenwell Nature BV Water based supplements

Is je pijn zo hevig dat je constant moet liggen? Zorgt de pijn ervoor dat je minder goed slaapt? Bijna iedereen heeft wel eens last van zijn nek of rug gehad. Mogelijke oorzaken kunnen zijn: Een hernia, of stijve spieren. Dit kan mogelijk ook het gevolg zijn van blessures.

 

Rug pijn

In 85% van de gevallen is het onduidelijk wat er precies aan de hand is, en daarom is het ook vaak moeilijk op te lossen.

Pijn in de rug is acuut als het maximaal één maand duurt, het is chronisch als het langer dan één maand duurt. Vaak is de pijn zonder enige behandeling. Maar soms als het chronisch is, zijn er meer testen en remedies nodig.

Iedereen heeft wel eens ooit ervaren hoe het is om rug- of nekpijn te hebben. Je hoofd voelt zwaarder, je nek zwakker en je hebt last van stijve spieren.

Een slechte lichaamshouding of zware dingen tillen verslechtert de situatie van je nek en/of rug. Je leeftijd kan dit ook beïnvloeden, als je ouder wordt is de kans op Artritis namelijk groter. Lezen in bed en flink sporten kunnen ook een obstakel vormen.

Tips voor een gezonde rug:

Allereerst is het belangrijk dat als je veel zit, je meer gaat bewegen. Ga regelmatig wandelen of ga naar de sportschool. Doordat je veel zit, zullen je spieren zwakker worden. Doe vooral oefeningen om je rug sterker te maken.

Als je je matras al meer dan 5 jaar hebt, is het belangrijk om hem te vervangen. Je matras kan namelijk te veel gebruikt zijn en hierdoor misvormd zijn.

Vermijd het sjouwen met zware objecten. Zware tassen kunnen je rug ook over belasten, waardoor je verschillende blessures kunt oplopen.

Belangrijk is dat je je knieën buigt in plaats van je rug. Dit is ontzettend belangrijk. Hou dit in je achterhoofd als je dingen tilt.

Pijn in de rug gaat over naar de nek

Je schouders zijn speciale en leiden ontzettend veel bewegingen. Omdat je schouders flexibel en groot zijn, kunnen ze veel schade oplopen. De pijn in je schouders kan komen door:

  • Een onstabiele rug
  • Te veel rekken
  • Een breuk
  • Een stijve schouder
  • Een ontwrichting

Wat is de oorzaak van pijn in de nek?

De pijn in de nek kan variëren van korte termijn tot chronisch, meer dan 12 weken. Hier zijn verschillende redenen voor:

  • Beschadigde of gerekte nekspieren
  • Overrekken, een slechte lichaamshouding
  • Stress
  • Weinig lichamelijke activiteit. Dit komt bijvoorbeeld omdat je de hele dag op het kantoor zit.
  • Je slaappositie

Doe wat oefeningen om de pijn te verminderen. Elke dag wat sporten en voorzichtig je nek bewegen kan een stijve nek voorkomen. Sommige oefeningen kunnen chronische pijn in je nek aanzienlijk verminderen.

Massages is altijd een goede optie. Een massage laat de spieren altijd goed ontspannen!

Probeer je slaappositie te veranderen. Vervang ook een keer je kussen. Een kussen met veren is zachter en beter voor je nek en hoofd. Probeer ook een kussen die zich aanpast aan jou hoofd en nek. Na enige tijd moet je ELKE kussen vervangen, hoe dan ook.

Probeer je stress te verminderen! Dit is namelijk een oorzaak van veel gezondheidsproblemen. Probeer je te ontspannen, doe aan yoga, mediteer of soortgelijke activiteiten.

DEEL deze handige tip met al je vrienden op Facebook!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Open

Online Chat

Close