Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Onderzoek Magnesium werkt beter dan geneesmiddelen op recept voor de behandeling van depressiesymptomen

Leven met depressie is zo uitdagend dat veel mensen zich aangetrokken voelen tot het idee van een ‘quick fix’ in de vorm van antidepressiva. Hoewel hun werkzaamheid in het beste geval twijfelachtig is, zijn er nog twee andere belangrijke redenen waarom veel patiënten uiteindelijk besluiten ze niet in te nemen: ze zijn duur en hebben een groot aantal gevaarlijke bijwerkingen. Studies wijzen echter steeds meer op een waardig natuurlijk alternatief in de vorm van magnesium.

Het idee dat een direct beschikbaar mineraal dat in veel voedingsmiddelen wordt gevonden, kan helpen enige echte vooruitgang te boeken bij de behandeling van depressie, is geweldig nieuws voor de 350 miljoen mensen over de hele wereld die aan het probleem denken te lijden.

Moderne antidepressiva hebben enkele van de bijwerkingen die u kunt tegenkomen in andere populaire medicijnen, zoals misselijkheid, slapeloosheid, gewichtstoename, vermoeidheid, constipatie en seksuele problemen. Eén is echter een absolute doorbraak: zelfmoordgedachten (en, voor sommige mensen, voltooiing). Je zou denken dat antidepressiva het tegenovergestelde effect zouden hebben, maar de trieste waarheid is dat de dreiging zo reëel is dat velen van hen een black box-waarschuwing hebben om patiënten hiervan op de hoogte te stellen.

Hoewel we de afgelopen jaren nogal wat veelbelovende natuurlijke alternatieven hebben gezien, is magnesium in opkomst als een van de beste. Verschillende onderzoeken hebben de antidepressieve effecten ervan aangetoond en een recente placebogecontroleerde klinische studie leverde enkele van de sterkste bewijzen tot nu toe dat het een groot verschil kan maken.

De studie omvatte 126 mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 52 jaar. Bij allen was milde tot matige depressie vastgesteld en ondervonden symptomen ten tijde van de studie. Sommige patiënten kregen 248 milligram elementair magnesium per dag gedurende een periode van zes weken. Hun depressiesymptomen werden tweewekelijks beoordeeld.

De onderzoekers ontdekten dat degenen die het magnesiumchloridesupplement hadden ingenomen, een klinisch significante netto verbetering van hun depressie- en angstscores noteerden. De populaire Patient Health Questonnaire-9 (PHQ-9) werd gebruikt om hun depressiescores te vinden. Degenen die magnesium innamen, zagen hun scores met 6 punten verbeteren; conventionele antidepressiva worden als effectief beschouwd wanneer deze score met slechts 5 punten verbetert.

Bovendien was de gemiddelde therapietrouw van de patiënten met magnesiumsupplementen 83 procent – veel hoger dan die van conventionele antidepressiva – en 61 procent van de deelnemers zei dat ze het supplement in de toekomst opnieuw zouden gebruiken.

Deze resultaten gelden zowel bij mannen als bij vrouwen ongeacht hun leeftijd, baseline magnesiumspiegels en ernst van de depressie en gebruik van andere antidepressiva. De effecten waren al na twee weken zichtbaar, wat de onderzoekers ertoe bracht te concluderen dat het effectief is en snel werkt.

Het beste van alles, het magnesium werd goed verdragen in de studie, wat betekent dat patiënten niet nauwlettend op toxiciteit hoeven te worden gecontroleerd zoals met farmaceutische antidepressiva.

Hoe meer magnesium te consumeren

De studie geeft aan dat mensen die lijden aan een ernstige depressie verlichting kunnen vinden van magnesiumsupplementen. Het is echter ook mogelijk om dit mineraal uit voedselbronnen te halen. Wanneer u gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen eet zoals magnesium, kunt u uw algehele gezondheid verbeteren, waarvan ook bekend is dat deze een impact heeft op de depressie.

Bladgroene donkergroene groenten zijn vaak rijk aan magnesium, dus overweeg om je inname van voedsel zoals boerenkool, spinazie, en snijbiet te verhogen. Dit is een gezonde en caloriearme manier om ervoor te zorgen dat je meer van dit belangrijke mineraal krijgt.

Pompoenpitten, amandelen, paranoten en cashewnoten zijn andere geweldige bronnen van magnesium die goed werken als snacks. Tonijn en zalm zijn geweldige keuzes voor het hoofdgerecht voor diegenen die hun inname van niet alleen magnesium maar ook omega-3-vetzuren willen verbeteren, die ook gekoppeld zijn aan verbeteringen in depressie. Antioxidant-rijke donkere chocolade, zeer rijpe bananen en hart-gezonde avocado’s zijn andere goede opties.

Nogmaals, de natuur is voor de mensheid gekomen met een effectieve oplossing voor een gemeenschappelijk gezondheidsprobleem. Magnesiumrijk voedsel en supplementen kunnen een zeer nuttig hulpmiddel zijn om mensen te helpen depressies snel te verslaan zonder het risico van antidepressiva

Bronnen:

GreenMedInfo.com

EverydayHealth.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!