Laat naar bed kan leiden tot gewichtstoename
Tieners en volwassenen die doordeweeks laat naar bed gaan hebben een verhoogde kans op gewichtstoename. Dit blijkt uit een nieuwe studie van UC Berkeley, die een verband aantoont tussen de bedtijd en de Body Mass Index (BMI).
Onderzoekers van Berkeley analyseerden de data van 3300 jongeren en volwassenen en ontdekten dat voor elk dagelijks verloren uur slaap, de BMI-score met gemiddeld 2,1 punten toe neemt. Een gezonde BMI-score ligt tussen de 18,5 en 24,9. De toename vindt plaats over een periode van vijf jaar. Bovendien hebben meer beweging, het verminderen van de schermtijd of het aantal uren dat geslapen wordt geen invloed op het verzachten van deze gewichtstoename.
Deze bevindingen benadrukken het belang van bedtijden en dat het niet alleen van belang is om genoeg te slapen, maar ook op normale tijden. Uit enquêtes blijkt dat veel jongeren niet aan de aanbevolen negen uur slapen komen per nacht en dat ze vervolgens moeite hebben om wakker te blijven op school.
Dit komt door het biologische circadiaan ritme van mensen, ook wel het slaap-waak ritme genoemd. Aan het begin van de puberteit verschuift het circadiaan ritme, dit beïnvloed belangrijke fysiologische en metabolische functies in het lichaam en zorgt ervoor dat jongeren moeilijker in slaap komen. Toch tonen de resultaten in dit onderzoek aan dat het verstandig is om op tijd naar bed te gaan.
Bron
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
LED-verlichting in uw huis kan uw ogen permanent beschadigen – onderzoek
Luister naar dit artikel Een rapport van 400 pagina’s uitgegeven door het Franse agentschap voor voedsel, milieu en gezondheid en veiligheid op het werk bevestigt dat LED-lampen bijna onomkeerbare schade
Tekort aan vitamine D kan tot autisme leiden
Luister naar dit artikel Vrouwen die tijdens hun zwangerschap last hebben van een vitamine D-tekort hebben twee keer zoveel kans dat hun baby geboren wordt met autisme. Dat blijkt uit
Beschermt borstvoeding tegen coeliakie?
Luister naar dit artikel Coeliakie komt minder vaak voor bij kinderen die (langdurig) borstvoeding hebben gekregen dan bij kinderen die zijn grootgebracht met flesvoeding. Uit een grote Europese studie (PREVENTCD)