Je immuunsysteem verbeteren? Dat kan je bereiken door deze 7 superfoods!

Luister naar dit artikel

Er is geen dieet die ervoor zorgt dat je artritis volledig verdwijnt. Er zijn echter wel voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen bestrijden, je botten kunnen versterken en je immuunsysteem kan verbeteren. Door dagelijkse deze voedingsmiddelen toe te voegen aan je eetpatroon kan het helpen om de symptomen van uw artritis te verminderen. Ontdek hier de 7 voedingssoorten die de pijn voor patiënten met artritis kunnen verlichten.

Bananen

Bananen hebben een soortgelijke anti-inflammatoire karakter eigenschap als ananas. Ze verminderen spierontstekingen en verbeteren de mobiliteit. Bananen bevatten veel magnesium en kalium, dit zijn beide voedingstoffen die kunnen bijdragen aan de bot ontwikkeling.

Kersen

Studies hebben aangetoond dat kersen bijdragen bij het verminderen van de jicht aanvallen. Dit komt doordat er in kersen anthocyanines zit en de kers heeft een anti-inflammatoire werking. Anthocyanen zijn ook te vinden in andere rood fruitsoorten zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en bramen.

Groene Thee

Groene thee is daadwerkelijk bijna overal goed voor. Groene thee zit barstensvol anti-oxidanten die de de stofwisseling heltp stimuleren waardoor je weer een lager risico loopt voor bepaalde ziekten. Groene thee helpt tegen onstekingen en artritis pijn.

Olijfolie

Extra vergin olijfolie is een populaire keuze door de meeste gezondheidsbewuste koks over de hele wereld. Het is goed voor het hart, heeft een beschermende en anti- inflammatoire effect die artritis kan bestrijden. Let er wel op dat olijfolie het best gebruikt kan worden voor salades en andere gerechten die op lage warmte of geen warmte bron bereid wordt, door hoge temperaturen komen minder gezonde bestanddelen in de olie.

Pindakaas

Vergeet de mythe dat pinda’s voor overgewicht zorgen! Pinda’s zijn eigenlijk een goede bron van antioxidanten en energie, die beide kunnen helpen bij gewichtsverlies. Dit is heel gunstig voor mensen die getroffen zijn door artritis en die het nodig hebben juist om hun gewicht te beheersen.

<

Ananas

Coaches over de gehele wereld raden hun atleten altijd aan om voor hun herstel van de spieren ananas te eten of te drinken. Dit komt omdat er in ananas bromelaine zit een proteas. Deze zorgt voor de vermindering van onstekingen in je lichaam.

Kurkuma

De eerst volgende keer als je je eten wilt kruiden denk dan eens aan kurkuma. Kurkuma is een zeer krachtige anti-oxidant en heeft erg veel anti-inflammatoire eigenschappen!

Heb je hier baat bij gehad en ken jij misschien nog meer krachtige powerfood die kan helpen bij artritis? Laat het ons dan weten en vergeet dit niet te delen met je vrienden!