Je kunt pillen nemen om in te slapen, of teveel drinken, je kunt ook schaapjes tellen, maar je kunt ook de 4-7-8-methode gebruiken. Probeer het maar eens: het werkt (minstens een beetje).
Je kunt heel snel inslapen door het volgende te doen:
Plaats eerst het puntje van je tong boven je boventanden. Daarna:
vier seconden inademen door je neus (tel in je hoofd tot 4)
zeven seconden adem vasthouden
acht seconden uitademen door je mond.
Herhaal de oefening.
Dit veroorzaakt een soort narcose-gevoel in het hoofd en laat de
hartslag dalen. Et voilà: je slaapt…
