Home Categorieën middeltjes Hoe je hersenen te trainen om in 60 seconden in slaap te...

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


Slapeloosheid is de belangrijkste slaapstoornis over de hele wereld en treft miljoenen mensen van alle leeftijden. De aandoening kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder het eten, lage of hoge stressniveaus. In dit geval is in slaap vallen bijna onmogelijk, waardoor je overdag je energie kan wegstromen.

De meeste artsen schrijven slaapmiddelen voor tegen slapeloosheid, maar ze hebben zoveel bijwerkingen dat ze het helemaal niet waard zijn. Gelukkig is er iets veel veiliger dat kan helpen. Dr. Andrew Weil van de Universiteit van Harvard vond een krachtige methode uit die u binnen een minuut in slaap kan helpen!

De 4-7-8 ademhalingstechniek

Deze techniek vereist geen speciale inspanning of apparatuur. Je zou moeten beginnen te ademen door je neus gedurende 4 seconden, je adem inhouden voor 7 en het voor 8 vrijlaten. Dat is het – dit zal de hersenen overspoelen met bepaalde verbindingen en je hartslag vertragen, waardoor je snel in slaap valt.

De methode is geweldig vanuit verschillende aspecten. Wanneer het lichaam onder stress is, laten de bijnieren adrenaline vrij, een hormoon dat je hartslag verhoogt en je in paniek brengt. De adrenalinestoot versnelt ook je ademhaling, wat resulteert in sneller in- en uitademen. De 4-7-8-techniek helpt je langzamer te ademen en je hart omlaag te brengen, effectief de stress te bestrijden en je te helpen in slaap te vallen.

In het begin kun je een klein ongemak ervaren, maar het zal snel voorbijgaan en je kunt in slaap vallen. Het is een comfortabel en aangenaam gevoel dat u helpt om slapeloosheid te verlichten zonder bijwerkingen en voor altijd.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!