Het kunnen benoemen van angst, doet diezelfde angst verminderen!
Het etiket angst, het gevoel onder woorden brengen, kan de angstreactie verminderen.
Mensen hadden niet verwacht dat dit zou werken, maar tests met huidgeleiding laten zien dat het wel degelijk werkt.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Dit volgens een studie die gepubliceerd werd in het tijdschrift Psychological Science.
Blijkt hoe meer angstige woorden de mensen gebruiken om hun angst te beschrijven, hoe meer de angst vermindert.
Echter bleek ook uit de studie dat mensen niet verwachten dat het benoemen van hun emoties, de angst zal verminderen.
Maar uit opnames van de huidgeleiding (zweten) blijkt dat dit wel gebeurt.
De studie vergeleek het benoemen van angst met andere gebruikte methodes om angst te verminderen, zoals afleiding of herwaardering.
Herwaardering betekent dat er op een andere manier over angst wordt gedacht.
Het onderzoek werd uitgevoerd bij mensen die angst hadden voor spinnen.
Bij herwaardering werd hen gevraagd om neutrale woorden te gebruiken terwijl ze nadachten over een spin.
Zoals deze bijvoorbeeld: “Kijken naar de kleine spin is niet gevaarlijk voor mij.”
Daarentegen kregen de deelnemers die hun angst moesten benoemen, de volgende instructies:
ze moesten een zin maken waarin een negatief woord of twee in voorkwamen om hun emotionele reactie op de spin te beschrijven.
Bijvoorbeeld: ” Ik voel me angstig, die walgelijke tarantula zal springen op mij!”
Alle onderzoeksgroepen werden blootgesteld aan verschillende soorten spinnen en er volgende een vervolgonderzoek een week later.
De auteurs beschrijven de resultaten:
De groep die mocht benoemen vertoonde duidelijk minder huidgeleiding dan de andere groepen en ze toonden een duidelijk groter toenaderingsgedrag dan de ‘afleidingsgroep’.
Een groter gebruik van angst en vrees woorden tijdens de blootstelling werd geassocieerd met een grotere vermindering van angstreactie.
De lagere huidgeleiding doet vermoeden dat diegenen die hun emoties konden benoemen, minder bang waren voor spinnen.
Er zijn nu heel wat studies die de voordelen van het verwoorden van emoties in allerlei contexten tonen:
Experimentele studies hebben aangetoond dat wanneer de huidige emotionele ervaring geverbaliseerd wordt, zowel in geschreven als gesproken vorm, er dan minder spanning optreedt dan in situaties waarbij emoties niet verwoord of neergeschreven worden!
Bron: spring.org.uk
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Patiënten met 'rode vlag' kankersymptomen niet verwezen voor dringend onderzoek in 6 van de 10 gevallen
Luister naar dit artikel Zes op de tien patiënten die veelvoorkomende “alarmsymptomen” voor kanker vertonen, worden niet doorverwezen voor dringend onderzoek, zo blijkt uit een grootschalige nieuwe studie. Uit het
We hebben nog meer slaap nodig dan gedacht
Luister naar dit artikel De tijd dat het stoer was om weinig te slapen, is allang voorbij. Toch blijven mensen maar hardnekkig te laat naar bed gaan. En dat blijkt
Blootstelling aan BPA tijdens zwangerschap gekoppeld aan slechte longfunctie bij kinderen
Luister naar dit artikel Zwangere vrouwen die worden blootgesteld aan hogere niveaus van de vaak gebruikte chemische bisfenol A (BPA) hebben meer kans op kinderen die lijden aan piepende ademhaling