Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Home Categorieën Natuurlijk Heeft u een vitamine B-tekort? Symptomen om op te letten

Er zijn verschillende soorten vitamine B die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het hebben van onvoldoende hoeveelheden van deze stof kan uw lichaam aanzienlijk beïnvloeden. Het is echter belangrijk op te merken dat tekorten in specifieke soorten vitamine B zich mogelijk niet op vergelijkbare manieren manifesteren.

Om u te helpen identificeren of u een tekort heeft aan een vorm van vitamine B, zijn hier de tekenen en symptomen waar u op moet letten, evenals enkele belangrijke informatie over deze voedingsstoffen.

Vitamine B12

Van de verschillende soorten B-vitaminen, staat vitamine B12, ook bekend als cobalamine vanwege het kobaltgehalte, Vitamine B12 lijkt de belangrijkste te zijn. Het is noodzakelijk voor een breed scala aan functies, waaronder de productie van rode bloedcellen, neurologische functie, DNA-synthese en het handhaven van de gezondheid van het hart. Om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen, moet u de consumptie van vis, vlees, gevogelte, eieren, orgaanvlees of voedingsgist verhogen. Een ander belangrijk aspect om te overwegen is dat deze vitamine wordt vrijgegeven uit voedsel met behulp van maagzuur en spijsvertering. Dit betekent dat een personen die lijden aan een slechte spijsvertering onvoldoende niveaus van deze vitamine kunnen hebben, hoewel ze voldoende vitamine B12-rijke voedingsmiddelen consumeren.
Enkele manieren waarop vitamine B12-tekort zich kan manifesteren, zijn onder andere:

– Vermoeidheid
– Zwakke spieren
– Constipatie en slechte eetlust
– Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
– Slecht geheugen of concentratie problemen
– Zweertjes in de mond

Vitamine B6

Vitamine B6 is een belangrijke voedingsstof voor mensen die last hebben van misselijkheid en ochtendmisselijkheid. Daarom is het een veelvoorkomend onderdeel geworden van misselijkheidsmedicatie op recept. Deze vitamine is ook belangrijk voor het afbreken van eiwitten, koolhydraten en lipiden, evenals voor het stimuleren van het immuunsysteem. Daarnaast is vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, betrokken bij het handhaven van de functies van de hersenen en de rest van het zenuwstelsel. Het is noodzakelijk voor de productie van hormonen en neurotransmitters, waaronder serotonine, norepinefrine en melatonine. Degenen die een tekort hebben aan deze vitamine kunnen tekenen vertonen zoals:

– Gebarsten hoeken van de mond
– Gezwollen tong
– Depressie
– Verwarring
– Zwak immuunsysteem
– Prikkelbaarheid

Vitamine B1

Thiamine, of beter bekend als vitamine B1, is essentieel voor cellulaire gezondheid en energieproductie, omdat het betrokken is bij de afbraak van glucose, aminozuren en lipiden, evenals de groei en ontwikkeling van cellen. Het speelt ook een cruciale rol bij het behoud van de zenuw-, spier- en hartfunctie. Vitamine B1 kan worden verkregen uit verschillende voedselbronnen. Fruit lijkt echter minder thiamine te bevatten in vergelijking met vlees en zeevruchten. Hoewel het niet erg gebruikelijk is dat mensen een vitamine B1-tekort hebben, kunnen degenen die het wel hebben de volgende tekenen en symptomen vertonen:

– Gewichtsverlies
– Verwarring
– Cognitieve problemen
– Zwakke spieren
– Cardiovasculaire problemen

Vitamine B2

Net als vitamine B1 speelt riboflavine aka vitamine B2 ook een belangrijke rol bij de energieproductie en de cellulaire gezondheid. Het kan functioneren als een antioxidant en naast andere B-vitamines werken om vetten, medicijnen en steroïden af te breken, aminozuren om te zetten in vitamines en ontstekingen te reguleren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof zijn eieren, orgaanvlees, champignons, rundvlees, gevogelte en groene groenten. Als u niet over voldoende hoeveelheden van riboflavine beschikt, kunt u symptomen krijgen zoals:

– Lage niveaus van schildklierhormoon
– Huidaandoeningen
– Zwelling van de mond en keel
– Gebarsten lippen
– Haaruitval
– Onvruchtbaarheid
– Rode, jeukende ogen of staar
– Leverproblemen
– Zenuwstelselaandoeningen
– Anemie

Vitamine B3

Niacine of vitamine B3 is belangrijk voor de productie van cellulaire energie en het behoud van de hersenfunctie. Het is ook belangrijk om voldoende vitamine B3 te krijgen, vooral als u lijdt aan metabole aandoeningen zoals diabetes en obesitas, omdat het betrokken is bij de regulatie van cholesterol- en triglycerideniveaus. Bovendien is deze voedingsstof essentieel voor het behoud van een gezonde huid en het verlichten van artritis pijn. Net als andere B-vitaminen, kan niacine worden verkregen uit pluimvee, rundvlees en zeevruchten.Mensen met vitamine B3-tekort kunnen de volgende tekenen en symptomen vertonen:

– Cognitieve problemen
– Vermoeidheid
– Depressie
– Hoofdpijn
– Huidaandoeningen
– Diarree

Vitamine B9

Foliumzuur is een populaire voedingsstof voor zwangere vrouwen, omdat het het risico op neurale buisdefecten bij zich ontwikkelende baby’s kan verminderen. Deze voedingsstof is ook belangrijk voor de productie van cellen, vooral bloedcellen, DNA, RNA en aminozuren. In tegenstelling tot andere B-vitaminen komt folaat meer voor in plantaardige producten zoals groene bladgroenten, fruit en noten. Het is echter nog steeds te vinden in vlees, zeevruchten, gevogelte en eieren. Sommige symptomen die u kunt vertonen als u lijdt aan vitamine B9-tekort zijn de volgende:

– Anemie
– Zwakheid
– Slechte concentratie
– Stemmingswisselingen
– Hoofdpijn
– Zweertjes in de mond
– Veranderingen in huid, haar of nagels


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!