Heeft het eigenlijk wel zin om vitaminepillen te slikken?
Twee ons groenten en twee stuks fruit per dag is niet meer weg te slaan uit onze gedachten. Daarnaast nemen we vaak nog een bruistabletje om ons vitamine C op peil te houden en zijn we ook niet vies van andere vitamine pillen. Maar wat doen die voedingssupplementen eigenlijk? Wij zochten het voor je uit.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Volgens het Voedingscentrum hoef je geen vitamines bij te slikken als je gevarieerd eet, op een paar uitzonderingen na. Op de verpakking van deze supplementen staan namelijk ook dat ze geen vervanging zijn voor een evenwichtige voeding. Extra vitamines zijn over het algemeen dus niet nodig. Het is tot nu toe zelfs niet wetenschappelijk bewezen dat het een positief effect heeft op je gezondheid, met uitzondering van een aantal gevallen. Welke gevallen dit zijn?
Mannen boven de zeventig en vrouwen boven de vijftig kunnen extra Vitamine D goed gebruiken om botontkalking zoveel mogelijk te beperken. Daarnaast hebben mensen met een donkere huid meer vitamine D nodig omdat hun huidpigment de ultraviolette stralen tegenhoudt. Maar ook kinderen tot 4 jaar en zwangeren kunnen baat hebben bij extra vitamine D. Voor veganisten is B12 een goede aanvulling en voor zwangeren foliumzuur.
Toch slikken veel mensen vaak een vitaminesupplement, omdat dit kwaaltjes als verkoudheid en griep zou tegengaan. In sommige gevallen kan dit helpen als je denkt dat je niet gezond genoeg eet. Maar toch zal het niet zo heel veel voor je doen, aangezien een vitamine C-tekort in Nederland bijna onmogelijk is. Deze vitamine zit niet alleen in sinaasappels, maar ook in heel veel andere soorten voedingsmiddelen zoals aardappels, kool, tomaten, paprika, mango, kiwi en verse kruiden. Daarnaast zijn vitamine B en C wateroplosbaar. Dit betekent dat je een overschot vanzelf weer uit plast, waarbij je dus eigenlijk letterlijk je geld door de wc spoelt.
Een overschot aan vitamine A kan met name gevaarlijk zijn voor zwangeren en teveel foliumzuur voor mensen met goedaardige darmpoliepen kunnen het probleem juist groter maken. Daarnaast kan een te grote hoeveelheid aan wateroplosbare vitamines schade aan de zenuwaren aanrichten, ondanks dat je het grootste gedeelte uitplast.
Om een overdosis te voorkomen is daarom van een aantal vitamines een veilige bovengrens opgesteld, wat los staat van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die op de verpakking staat vermeld (ADH). De specifieke cijfers voor de bovengrens per vitamine kun je hier via het Voedingscentrum bekijken.
Bron: Glamour
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Kook jij wel eens met aluminiumfolie? Als dat zo is, MOET je dit lezen. Het kan levensgevaarlijk zijn!
Luister naar dit artikel Over de hele wereld gebruiken mensen accessoires om maaltijden lekkerder te maken. Of je het nou hebt over plastic folie of dure keramische messen – er
Dit is waarom je nooit weer Tilapia In je Mond moet stoppen (van kanker tot een ontsteking)
Luister naar dit artikel Wanneer uw familie beslist om vis te eten, is het meestal tilapia. Als het gaat om gekweekte vis, is het een absolute favoriet in de Verenigde Staten.
Mensen worden ziek doordat ze arm zijn
Luister naar dit artikel In een rapport uit 2013 stelt de Canadian Medical Association ( CMA) dat armoede de Canadezen ziek maakt. Het rapport zegt dat factoren zoals slechte huisvesting,