Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Home Categorieën Natuurlijk Een recept dat u zich kunt veroorloven: elke dag 30 minuten lopen...

Zelfs de geringste aanraking met hoge bloeddruk kan genoeg zijn om veel mensen bang te maken om bloeddrukmedicatie te nemen. Een hoge bloeddruk kan immers leiden tot hartziekten en verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte. Onderzoekers hebben echter een nog betere manier gevonden om uw bloeddruk onder controle te krijgen, en het is iets dat u nu kunt doen zonder een bezoek aan uw arts.

Slechts een half uur beweging elke ochtend kan net zo effectief zijn om uw bloeddruk de rest van de dag net zoveel te verlagen als met medicatie. Dit is volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de University of Western Australia in Perth en gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension. Dertig minuten lichaamsbeweging lijkt misschien veel als je momenteel zit, maar het goede nieuws is dat het niet bijzonder inspannend hoeft te zijn om effectief te zijn.

In de studie kreeg een groep mannen en vrouwen van 55 tot 80 jaar de opdracht om drie verschillende plannen te volgen, met ten minste zes rustdagen daartussenin. De eerste was om acht uur onafgebroken te zitten. De tweede duurde een uur zitten voordat een half uur van matige intensiteit op een loopband liep, gevolgd door 6,5 uur zitten. Het derde plan betrof een uur zitten voor een halfuur looptraining net als het tweede plan, alleen de volgende 6,5 uur zitten werden elk half uur onderbroken met drie minuten lichtintensiteit. De maaltijden van de deelnemers waren allemaal hetzelfde.

Zowel mannen als vrouwen die deelnamen aan de oefenplannen genoten lagere bloeddruk dan wanneer ze niet oefenden, en het effect was vooral uitgesproken in termen van hun systolische bloeddruk (het hoogste cijfer in bloeddruk). Dit is een maat voor de druk in de bloedvaten terwijl het hart klopt en wordt beschouwd als een betere voorspeller van hartproblemen dan de maat van de druk in de bloedvaten terwijl het hart in rust is, wat bekend staat als diastolische bloeddruk (het onderste getal ).

De onderzoekers concludeerden dat de verlaging van de gemiddelde systolische bloeddruk na inspanning vergelijkbaar was met de bloeddruk die werd gezien bij het gebruik van anti-hypertensieve medicatie.

Hoewel iedereen de voordelen van oefening op hun bloeddrukwaarden genoot, merkten vrouwen ook extra voordelen op tijdens het plan dat gedurende de dag drie minuten durende wandelingen toevoegt; dit effect was minder uitgesproken bij mannen. De onderzoekers weten niet precies wat het verschil veroorzaakt, maar ze geloven dat dit te maken kan hebben met de adrenaline-reacties op lichaamsbeweging bij mannen versus vrouwen.

Alle voordelen, geen van de risico’s

Elke dag een pil slikken vereist zeker veel minder inspanning dan een wandeling van een half uur of een andere oefening, maar als je bloeddrukmedicatie neemt, betaal je een prijs voor dat gemak in termen van je gezondheid. De bijwerkingen van de meest voorkomende bloeddrukpillen zijn diarree, nervositeit, zwakte, obstipatie, slaperigheid, misselijkheid, hoofdpijn, braken en erectiestoornissen. Eén type bloeddrukgeneesmiddel, bètablokkers, is gekoppeld aan een hoger sterftecijfer en een verhoogd diabetesrisico. Deze medicijnen kunnen ook het risico op een beroerte dramatisch verhogen.

Vergelijk dit met oefening met een gemiddelde intensiteit zoals lopen. Niet alleen kan het uw bloeddruk onder controle houden, maar het kan ook uw algehele gezondheid verbeteren, helpen bij gewichtsbeheersing en uw humeur stimuleren. Waarom de risico’s van bloeddrukmedicijnen aangaan wanneer een eenvoudige, natuurlijke en veilige oplossing bestaat die uw geest, lichaam en geest ten goede komt?

Bronnen:

DailyMail.co.uk

NewScientist.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!