Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Home Categorieën Natuurlijk Dokter legt uit wat er met je lichaam gebeurt als je havermelk...

De meeste consumenten kunnen nu kiezen tussen zuivel- en havermelk. Maar de dingen waren niet altijd zo. Een paar jaar geleden was zuivelmelk de go-to-drank voor de meeste ontbijten. De toename van de populariteit van havermelk werd aangewakkerd door de belangstelling van mensen voor plantaardige voeding.

Hoewel er veel andere niet-zuivelalternatieven zijn, lijken mensen de havervariëteit te prefereren. Misschien komt het omdat haver gemakkelijker verkrijgbaar is dan noten en amandelen. Het proces van het maken van havermelk is ook milieuvriendelijker.

WAT IS HAVERMELK?

Havermelk is een veganistisch alternatief voor zuivelmelk. Het is lactosevrij, eiwitrijk en vetarm. Een van de voordelen van havermelk is dat het wordt geleverd met een goede smaak en hoge voedingswaarden. Het is meestal gemaakt van volkoren haver of in staal gesneden haver die wordt doorweekt, gemengd en geperst met een specifieke notenzak of kaasdoek.

De overgebleven pulp van het proces bevat het grootste deel van de vezel terwijl de haver het grootste deel van het eiwit bevat. De melk wordt vastgehouden als de geoogste vloeistof. Er zijn enkele merken die de voedingswaarde van hun havermelk verhogen door hun formule te verrijken met vitamine D en calcium.

Eén kopje commerciële havermelk bevat de volgende voedingsfeiten:

120 calorieën
3 gram eiwit
5 gram vezels
5 gram vet
14 gram koolhydraten
Bovendien bevat dezelfde portie 18% van de vereiste dagelijkse hoeveelheid (RDH) voor vitamine D, 15% voor calcium en 11% voor kalium. Een vergelijkbare meting van koemelk met 3,5% vet heeft de volgende voedingsstoffen:

146 calorieën
8 gram eiwit
8 gram vet
11 gram koolhydraten
Zuivelmelk bevat 25% van de benodigde hoeveelheid calcium, 1% voor ijzer en 5% voor vitamine A. Helaas bevat zuivelmelk geen vezels. Magere melk is misschien de enige andere melk die kan worden vergeleken met havermelk. Het heeft de volgende voedingsstofsamenstelling:

83 calorieën
0,2 gram vet
8 gram eiwit
12 gram koolhydraten
Uit de bovenstaande informatie kan gemakkelijk worden geconcludeerd dat magere melk een beter alternatief is voor melk gemaakt van haver. Het heeft echter een grote tegenvaller. Het bevat lactose, wat bij sommige mensen niet goed gaat.

Degenen die een diepe smaak voor haverproducten hebben ontwikkeld, kunnen nu genieten van een verscheidenheid aan smaken. Sommige van deze haveraroma’s bevatten magere melk, volle melk, biologische en semi-biologische melk, chocolademelk en nog veel meer.

Verschillende merken zullen verschillende smaken maken die passen bij de smaak van sommige zelfgemaakte desserts en goodies.

HIER IS WAT ER GEBEURT ALS JE HAVERMELK DRINKT:

1. HET IS EEN GROTE BRON VAN VEZEL.
Volgens de statistieken krijgen de meeste westerlingen tijdens het ontbijt onvoldoende vezels binnen. Dit komt omdat de meeste huishoudens zuivelmelk consumeren met eieren en spek. Melk die gemaakt is van haver is een goede bron van vezels. Gemiddeld bevat 1 kopje ongeveer 5 g vezels. De minimaal aanbevolen dagelijkse vezelinname is 25 g.

Dit betekent dat als u elke dag 5 glazen havermelk drinkt, u de vereiste hoeveelheid vezels krijgt. Deze voedingsstof helpt je lichaam om voedsel beter te verteren.

Dit is hoe het werkt: je lichaam bevat goede bacteriën of probiotica. Probiotica voeden zich met de vezels en helpen het spijsverteringsstelsel onder controle te houden. Deze bacteriën helpen ook om het immuunsysteem te versterken en ziekten op een afstand te houden.

2. HET HELPT U EEN GEZOND GEWICHT TE HANDHAVEN.
Een van de belangrijkste voordelen van het eten van vezelrijk voedsel is dat ze je langer vol laten voelen. Dit gebeurt omdat het langer duurt voordat de vezels worden verteerd dan andere voedingsmiddelen. Het kost ook meer tijd om te kauwen op vezelrijk voedsel. Hoe langer je neemt om op het eten te kauwen, hoe sneller je dat volle gevoel krijgt.

Omdat je echter geen melk kunt kauwen die gemaakt is van haver, is het verzadigingsgevoel het resultaat van langzame spijsvertering. Hierdoor kunt u minder eten en een gezond lichaamsgewicht behouden.

3. HET IS GOED VOOR JE HART.
Hoewel melk gemaakt van haver bijna dezelfde hoeveelheid calorieën bevat als zuivelmelk, is het gezonder omdat het bètaglucaan bevat, een soort oplosbare vezels. Het bèta-glucaan vormt een laag in de dunne darm om te voorkomen dat slecht cholesterol doorkomt.

De laag helpt ook het lichaam om meer gal te produceren, wat helpt de hoeveelheid slecht cholesterol in het bloed te reguleren. Dit is de reden waarom regelmatige consumptie van melk gemaakt van haver kan leiden tot een betere gezondheid van het hart. Slecht cholesterol heeft de neiging om het risico op hartaandoeningen te verhogen.

4. HET IS EEN GOEDE BRON VAN CALCIUM
Melk gemaakt van haver is versterkt en verrijkt met voldoende calcium om je botten sterk te houden. Bovendien speelt calcium ook een grote rol in de cardiovasculaire gezondheid, zenuw- en spierfunctie en de stolling van bloed.

Calcium is ook goed voor het verlagen van uw risico op het krijgen van osteoporose, vooral als het in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen.

5. HET IS NIET-GMO
Sojamelk is een andere gunstige optie; het wordt echter vaak gemaakt van genetisch gemodificeerde organismen (GMO). Ongeveer 94% van de soja-gewassen die in de VS worden geteeld, zijn genetisch gemodificeerd om de vereiste voedingsstoffen te leveren. Niet iedereen wil echter GGO’s gebruiken. Sommige mensen denken dat deze voedingsmiddelen ernstige nadelen voor de gezondheid kunnen hebben, hoewel er (nog) geen wetenschappelijk bewijs is om dit te bewijzen.

Aan de andere kant wordt havermelk op natuurlijke wijze gemaakt zonder GMO’s. De haver wordt geplukt van de boerderij en meestal zonder enige vorm van modificatie.

Het is belangrijk om te onthouden dat haver meestal wordt verwerkt uit faciliteiten die noten en granen verwerken, zoals tarwe, rogge, noten en andere allergenen. Daarom is er nog steeds een minimale kans op kruisbesmetting. In de meeste gevallen zijn de haver vrij van elke vorm van allergenen of contaminatie.

6. HET IS GEWELDIG VOOR UW GEZICHTSVERMOGEN.
Melk gemaakt van haver bevat vitamine A, wat goed is voor uw ogen. Deze vitamine vormt een beschermende laag op het oppervlak van de ogen en voorkomt dat stof en bacteriën uw ogen infecteren.

Je moet ook onthouden dat havermelk andere vitamines bevat. Naarmate sommige mensen ouder worden, ervaren ze maculaire degeneratie, wat kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. Vitamine A werkt in samenwerking met andere vitamines om deze aandoening te stoppen.

7. HET KAN HELPEN CHRONISCHE CONDITIES TE VOORKOMEN.
Als je melk drinkt die gemaakt is van haver, verminder je je kansen op het krijgen van kanker, artritis en hartcomplicaties. Er zijn situaties die kunnen leiden tot onevenwichtigheden tussen vrije radicalen en antioxidanten die in het lichaam worden geproduceerd. Deze toestand staat bekend als oxidatieve stress.

Omdat melk gemaakt van haver ontstekingsremmende eigenschappen heeft, helpt het om oxidatieve stress te verminderen en de balans in het lichaam te herstellen.

8. HET HELPT UW LICHAAM TE DETOXIFIEREN.
Je lichaam kan gifstoffen opnemen van het voedsel dat je eet of van het milieu. In de meeste gevallen interfereren de toxines met normaal functioneren. Je kunt je zwak voelen en hierdoor misselijkheid ervaren.

De beste remedie is in dit geval om melk te drinken die gemaakt is van haver. Deze drank kan je lichaam bevrijden van schadelijke radicalen en toxines. Het helpt ook om een opgeblazen gevoel van de buik te stoppen.

HAVERMELK IS NIET VOOR IEDEREEN

Er zijn een aantal commerciële producten die grote hoeveelheden suiker bevatten, wat ongezond kan zijn omdat zoete voedingsmiddelen de voordelen van havermelk omkeren.

Bovendien is dit product niet altijd glutenvrij. Neem het niet als u lactose-intolerant bent. Zorg er altijd voor dat u het etiket voor het glutenvrije etiket controleert voordat u het product koopt.

Hoewel je thuis zelf havermelk kunt maken, zal het niet dezelfde voedingsvoordelen hebben als de commercieel versterkte melk.

Als u een jong kind heeft, moet u nooit moedermelk vervangen door havermelk omdat dit de ontwikkeling van het kind kan belemmeren. Tenzij uw kind een soort allergische reactie heeft, is het het beste om ze moedermelk te geven omdat het alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een gezonde groei bevat.

De meeste glutenvrije producten zijn meestal duurder dan reguliere alternatieven. Als u probeert geld te besparen, is het beter als u deze vorm van melk zelf maakt in plaats van het te kopen. Het is echter mogelijk dat u het moet aanvullen met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en eiwitten, omdat de zelfgemaakte melk misschien niet zo voedzaam is.

DEFINITIEVE GEDACHTEN OVER DE VOORDELEN VAN DE HAVERMELK

Terwijl mensen overgaan op plantaardige voeding, lijkt havermelk het beste alternatief in vergelijking met andere vergelijkbare producten op de markt. Met dit soort melk kun je het thuis maken of het kant-en-klaar kopen in de supermarkt. Het goede aan havermelk is dat het een aantal gezondheidsvoordelen heeft.


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!