Kenwell Nature BV Water based supplements
Home Categorieën Natuurlijk Dit moet u gelezen hebben voordat u met Kurkuma begint

Kenwell Nature BV Water based supplements

Kurkuma wordt steeds populairder en voor goede redenen!

Het gele pigment gevonden in kurkuma, dat verantwoordelijk is voor het grootste deel van zijn geneeskrachtige eigenschappen is, heet “curcumine.”

Studie samenvattingen van de National Library of Medicine van de bibliografische database bekend als MEDLINE tonen meer dan 600 potentiële voordelen voor de gezondheid van kurkuma, en/of de primaire polyfenol bekend als curcumine.

Terwijl het toevoegen van kurkuma aan uw dieet een zekere manier is om uw algehele gezondheid te stimuleren, zijn er een paar dingen die u erover moet weten.

Kurkuma’s curcumine is niet gemakkelijk te absorberen

Zoals eerder vermeld, is curcumine de actieve verbinding die u wilt absorberen middels het eten van kurkuma. Echter, een groot probleem met kurkuma is dat curcumine niet gemakkelijk wordt geabsorbeerd.

Diverse dierlijke en klinische studies tonen aan dat de concentraties van curcumine in bloedplasma, urine en perifere weefsels, indien ze al detecteerbaar zijn al extreem laagzjn, ongeacht dosering. En het lage absorptie ratio zal u niet geven de voordelen voor de gezondheid geven van dit medicinale voedsel.

Hoe kunt u de biologische beschikbaarheid van curcumine verhogen?

Gelukkig zijn er eenvoudige keuken strategieën die u kunt gebruiken om de biologische beschikbaarheid te stimuleren.

Meng het altijd met zwarte peper
Zwarte peper is een krachtig medicijn in zijn eigen recht en een potente sidekick van kurkuma.

“Als mensen krijgen een hogere hoeveelheid curcumine nemen, is er binnen een uur is een kleine verhoging in het niveau in hun bloed. We zien geen grote toename omdat onze lever actief probeert zich ervan te ontdoen. Maar wat als het proces wordt onderdrukt door het nemen van slechts een kwart theelepel zwarte peper? Dan zie je curcumin niveaus omhoogschieten. Dezelfde hoeveelheid curcumine verbruikt, maar de biologische beschikbaarheid schiet omhoog naar 2000%. Zelfs maar een klein snufje peper-1 / 20e van een theelepel-kan het nveau aanzienlijk laten stijgen. En wat denk je wat een veelgebruikt ingrediënt is in kerriepoeder naast kurkuma? Zwarte peper.” Bron: NutritionFacts

Een studie getiteld: Invloed van piperine op de farmacokinetiek van curcumine bij dieren en menselijke vrijwilligers heeft aangetoond dat wanneer piperine werd toegediend met curcumine en gegeven aan menselijke proefpersonen de biobeschikbaarheid van curcumine steeg 2000%

Voeg een gezonde vetten toe aan Kurkuma
Aangezien kurkuma in vet oplosbaar is, moet het, om voor het lichaam volledig te absorberen te zijn en de verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid te krijgen, moet kurkuma worden gecombineerd met een vet.

Wanneer gegeten met gezonde vetten, zoals kokosolie, ghee of olijfolie, kan curcumine direct worden opgenomen in de bloedbaan via het lymfestelsel aldus gedeeltelijk de lever te omzeilen.

Dit is zeer belangrijk omdat minder curcumine zo wordt blootgesteld aan metabole enzymen en zo langer in het lichaam kan blijven. Bron: DrNibber

Hitte Verhoogt Kurkuma’s Biobeschikbaarheid
“Het krachtige ingrediënt in kurkuma is curcumine, dat, ondanks zijn macht, niet gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen zonder hulp. Dit is waar de sauteerpan en een beetje warme olie in het spel komen,” legt Dr. Sukumar uit.

“Ik gebruik het [kurkuma] in elke maaltjd, slechts een kwart theelepel, tot een halve theelepel is genoeg. Maar je hoeft het niet spaarzaam te gebruiken -. Gebruik het rijkelijk”

“De betere manier om het te nemen, is om het uitgebreid in uw keuken te gebruiken. Als u kookt strooi het erover. Op het moment dat u de olie verhit, voeg kurkuma eraan toe, het wordt nu volledig biologisch beschikbaar voor u.”

BOTTOM LINE

Om de effectiviteit van de kurkuma die u eet te maxmaliseren moet u er altijd voor zorgen deze 3 dingen te doen:

Activeer kurkuma door het te verwarmen.
Verhoog de absorptie van kurkuma met 2,000% door het te combineren met wat versgemalen zwarte peper.
Meng kurkuma met een gezond vet om de lever te omzeilen.

Dosering richtlijnen volgens de Universiteit van Maryland Medical Center:

Verse wortel: 1,5-3 g per dag
Gedroogd, in poedervorm: 1-3 g per dag

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 
Open

Online Chat

Close