Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Overig Dit is wat er echt gebeurt met je lichaam als je in...

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is intermitterend vasten geen extreme of gevaarlijke vorm van “een dieet.” Het is eigenlijk een heel gezonde praktijk die een breed scala aan voordelen voor de gezondheid met zich meebrengt. Wat voor voordelen voor de gezondheid? Risicovermindering van alles wat wordt geassocieerd met obesitas, het omkeren van diabetes, het kan eventueel assisteren bij het doden van kanker en meer.

Wat Is Intermitterend Vasten?

Intermitterend vasten gaat over timing van uw maaltijden en te zorgen voor regelmatige periodes van vasten. Aanbevelingen voor de toewijzing van de tijd in uw hele dag om te gaan zonder voedsel variëren van ongeveer 12 tot 16 uur. Dit zou bijvoorbeeld betekenen alleen eten tussen 11:00 en 07:00, en dat dagelijks doen. Er zijn ook andere manieren om dit te doen die we later in het artikel zullen bespreken.

Dit betekent niet toegeven aan vreetbuien, en grote hoeveelheden junk food in uw systeem opnemen tijdens de toegewezen tijden om te eten. Dat zou zeer contra productief en zeer ongezond zijn. In feite kan de hele praktijk van het vasten verloren gaan met hoe u het vasten verbreekt. Net zo belangrijk in het hele proces van het vasten is wat u eet en hoe u eet tijdens de toegewezen tijd voor u om dit te doen, maar ook wat u eet voor en na het vasten.

Bijvoorbeeld onderzoek gepubliceerd in 2010 heeft aangegeven dat intermitterend vasten met compenserend overeten overlevingskansen niet verbeterde noch vertraagde het prostaat tumorgroei. (bron) wezen met “schrans partijen” op niet-vasten dagen, gaan de gezondheidsvoordelen van vasten verloren.

Nieuw Onderzoek Naar intermitterend vasten en hoe dat te doen

Enkele van de meest recente onderzoeken naar dit fenomeen werd uitgevoerd door Dr. Mark P. Mattson, hoofd van het Laboratorium voor Neurowetenschappen aan het National Institute on Aging. Hij is tevens hoogleraar Neurowetenschappen aan de John Hopkins University. De onderzoekers, onder wie ook de BBC’s Michael Mosley, beoordeelden eerdere studies over intermitterend vasten en concludeerden dat deze manier van eten gezonder is dan het eten van drie maaltijden per dag of meer. Hun werk werd gepubliceerd, en is vele malen gepubliceerd in het verleden. Sommige van deze studies worden later in het artikel gekoppeld.

Een aanbevolen manier om het te doen, zoals ook de BBC’s Michael Mosley het deed om zijn diabetes, hoge cholesterol en andere problemen die werden geassocieerd met zijn overgewicht te keren is wat bekend staat als het; Op de 5:2 Dieet.”, breng je hoeveelheid eten terug tot een vierde van uw normale dagelijkse calorieën op vastendagen (ongeveer 600 calorieën voor mannen en 500 vrouwen), samen met veel water en thee. Op de andere vijf dagen van de week, kunt u normaal eten.

vastenschema

Bron


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!