Home Categorieën middeltjes Dit is waarom je kramp krijgt terwijl je slaapt, en hoe je...

Kramp kan heel vervelend zijn, zeker als je het ’s nachts krijgt. Het beïnvloed je nachtrust en het is heel vervelend. Hoe ouder je wordt hoe meer je last kan krijgen van kramp tijdens je slaap.

In de meeste gevallen heb je kramp in je kuit, maar ook je voeten en dijen zijn mogelijke plekken. Maar waarom heb je soms kramp? Er bestaan verschillende oorzaken. Dit kan te wijten zijn aan overbelasting, uitdroging, zenuwen of door een tekort aan mineralen zoals kalium, calcium of magnesium.

Hier een paar trucs om kramp te voorkomen!

Een blok zeep
Je zult het misschien niet geloven, maar slapen met een stuk zeep onder je lakens kan miraculeuze effecten hebben voor wie ’s nachts last heeft van beenkrampen.

Consumeer meer magnesium potassium

Ga in bad
Ga lekker in een warm bad liggen voordat je gaat slapen

stretch
Stretch goed voordat je gaat slapen. Dit doe je door op de grond te gaan zitten en je benen recht voor uit te steken. Zorg ervoor dat je tenen naar je knieën wijzen. Pak dan je voeten vast en trek zachtjes om je kuiten te stretchen. Maar let erop dat je niks forceert. Kun je niet bij je tenen? Probeer dan zover mogelijk.

bananen
Kalium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de controle van je spiercontracties. Als je last hebt van chronische spierkrampen kan het zijn dat je een tekort aan kalium hebt. Eet dus genoeg kaliumrijke voeding zoals bananen!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Open

Online Chat

Close