Luister naar dit artikelKramp kan heel vervelend zijn, zeker als je het ’s nachts krijgt. Het beïnvloed je nachtrust en het is heel vervelend. Hoe ouder je wordt hoe meer je last kan krijgen van kramp tijdens je slaap.
In de meeste gevallen heb je kramp in je kuit, maar ook je voeten en dijen zijn mogelijke plekken. Maar waarom heb je soms kramp? Er bestaan verschillende oorzaken. Dit kan te wijten zijn aan overbelasting, uitdroging, zenuwen of door een tekort aan mineralen zoals kalium, calcium of magnesium.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Hier een paar trucs om kramp te voorkomen!
Een blok zeep
Je zult het misschien niet geloven, maar slapen met een stuk zeep onder je lakens kan miraculeuze effecten hebben voor wie ’s nachts last heeft van beenkrampen.
Consumeer meer magnesium potassium
Ga in bad
Ga lekker in een warm bad liggen voordat je gaat slapen
stretch
Stretch goed voordat je gaat slapen. Dit doe je door op de grond te gaan zitten en je benen recht voor uit te steken. Zorg ervoor dat je tenen naar je knieën wijzen. Pak dan je voeten vast en trek zachtjes om je kuiten te stretchen. Maar let erop dat je niks forceert. Kun je niet bij je tenen? Probeer dan zover mogelijk.
bananen
Kalium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de controle van je spiercontracties. Als je last hebt van chronische spierkrampen kan het zijn dat je een tekort aan kalium hebt. Eet dus genoeg kaliumrijke voeding zoals bananen!
