Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Natuurlijk Denk in de winter aan jouw dagelijkse dosis vitamine D

Wat doet vitamine D?
De voornaamste functie van vitamine D is botontkalking tegen te gaan. Daarom is vitamine D van belang voor zowel groot als klein. Vitamine D zal helpt om calcium uit de voeding op te nemen. En dit zorgt voor sterke botten en tanden. Maar vitamine D draagt ook bij tot sterke spieren. Zo kan een tekort aan vitamine D gepaard gaan met spierzwakte of spierkrampen. Ook toont onderzoek aan dat vitamine D bijdraagt tot onze immuniteit.

Hoe vitamine D opnemen?

1. Zoek het daglicht op
80 % van onze vitamine D halen we uit daglicht. En dat is vaak hetgene wat juist vaak ontbreekt in onze winterroutine. We staan op in het donker, werken een hele dag binnenshuis en gaan terug naar huis in het donker. En de koude spoort ons ook minder aan om in de weekenden lange wandelingen buiten te maken. Maak daarom gebruik van je pauzes om een wandeling buiten te maken. Wanneer je de kinderen van school gaat halen, wacht niet in de wagen. Of plan een leuke wandeling in, lekker ingeduffeld.

2. Eet meer vette vis
Vette vis zoals zalm, forel of makreel is van nature rijker aan vitamine D. Tracht daarom om 1x per week een lekker gerechtje te bereiden met een vetrijke vis. Het vormt daarnaast ook een leuke afwisseling in het dagelijks dieet.

3. Eet zuivelproducten verrijkt met vitamine D
Steeds meer zuivelproducten zoals margarine of halvarine worden verrijkt met vitamine D. Maar ook kaas en melk die van nature rijk zijn aan calcium bevatten vitamine D.

4. Gebruik lichttherapie
Wanneer je niet in staat bent om natuurlijk daglicht op te zoeken, kan er ook gekozen worden voor een kunstmatige vervanger. Daglichtlampen bootsen de natuurgetrouwe kleuren van het daglicht na. Een kuur van 30 min zal je al snel opgewekter en energetischer maken.

 


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!