De zeven beste manieren om weer in slaap te vallen
Je staart naar het plafond, draait je nog eens om en piekert over hoe moe je morgen zult zijn op je werk. Wakker liggen is vaak een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt. Hieronder zeven tips waardoor je misschien toch weer in slaap valt.
1. Ga niet uit bed
Om langzaam weer in slaap te glijden is het belangrijk om je lichaam zo rustig mogelijk te houden. Als je er toch uit gaat, gebruik dan geen licht.
2. Draai je wekker om
Het is beter om niet de hele tijd te zien hoe laat het is, zodat je niet steeds weer telt hoeveel uur slaap je nog te gaan hebt.
3. Geniet van de rust
Probeer te bedenken hoe lekker comfortabel je in bed ligt en hoe je lichaam in ieder geval uitrust.
4. Bedenk je zelf dat je veilig bent
Probeer afstand te nemen van je zorgen. Bedenk je dat je veilig bent en je zorgen op dit moment niet aan de orde zijn.
5. Fantaseer
Laat je gedachten de vrije loop, zodat je fantasie op gang komt.
6. Luister naar een podcast
Je kunt jezelf afleiden door in het donker naar een luisterboek of podcast te luisteren. Dat is beter dan een licht aan doen om te lezen.
7. Schrijf in een dagboek
Lukt het je echt niet om in slaap te vallen, doe dan toch je bedlampje aan en schrijf je zorgen op.
Bron
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Nooit meer ingegroeide teennagels
Luister naar dit artikel Een ingegroeide teennagel komt vaak voor bij de grote teen. De punt of rand van de nagel is dan in de huid gedrongen. Bij een ingegroeide teennagel
Leer hoe u kaneel en honing op de juiste manier kookt, om gezichtsvermogen, artritis en meer te behandelen
Luister naar dit artikel Er zijn te veel ziektes in de huidige tijd en we zeggen niet dat ze voorheen niet bestonden, gewoon omdat ze nog niet ontdekt waren, maar
8 eenvoudige en effectieve Huismiddeltjes voor droge en gebarsten hielen.
Luister naar dit artikel Onze voeten hebben geen olie-klieren en hebben dus als het koude seizoen komt, heel wat te verduren. Het overkomt ons allemaal op een bepaald punt –