De top 5 voedingsmiddelen om depressie te bestrijden

Luister naar dit artikel

Iedereen kan wel eens te maken krijgen met een depressie. Dat kunnen sombere dagen zijn waarbij je gevoelens in een dip zitten. Mensen hebben vaak verschillende methodes om met een depressie om te gaan. Een van die manieren is het eten van voedsel. Het is verrassend dat je een depressie en de bijkomende symptomen kan bestrijden door voedsel! Er zijn vijf voedingsmiddelen die je gemoedstoestand, op een gezonde manier, een oppepper kunnen geven. Als je deze vijf etenswaren nuttigt, word je verlost van je depressie met de daarbij behorende symptomen, zoals gebrek aan energie en prikkelbaarheid.

De top 5 voedingsmiddelen tegen depressie

1. Eieren

Van het alom bekende ei is bekend dat het een van de meest voedzame voedingsstoffen ter wereld is. Het ei, en dan met name de dooier, zit vol met vitamines B. Het is klinisch aangetoond dat deze vitamines de symptomen van depressie kunnen verminderen. Deze vitamines kunnen de neurologische functies versterken. Als je zenuwstelsel uitstekend functioneert, kan je ervan uitgaan dat je je prima voelt. Je kunt een eitje afzonderlijk eten of je kan het ei toevoegen aan andere ingrediënten om bijvoorbeeld een omelet te maken of toe te voegen aan andere gerechten.

2. Vis

Het kan zijn dat je in krant- of tijdschriftartikelen hebt gelezen waarom vis als voedsel voor de hersenen wordt beschouwd. Dit zou een mooi verkooppraatje kunnen zijn, maar het wordt ondersteund door wetenschappelijke feiten. Vis, vooral de vis die leeft in koude en diepe wateren, zoals zalm, tonijn, makreel en sardine, hebben een overvloed aan omega-3 vetzuren. Dit heilzame onverzadigde vetzuur verbetert onze hersenfunctie, omdat de omega-3 vetzuren, met name DHA, de bouwstenen zijn van onze grijze hersenmassa. Daar komt nog bij dat deze vissen een proteïne hebben die de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

3. Noten en zaden

Het is bekend dat zaden (o.a. van de pompoen en de zonnebloem) en noten (cashewnoten en amandelen) een hoog gehalte aan magnesium bevatten. Dit mineraal kan iemands gemoedstoestand op twee manieren “opvijzelen”. Het verbetert de volledige energie productie en stimuleert bovendien de serotonine productie, het wel bekende natuurlijke middel dat er voor zorgt dat je je prima en ontspannen voelt.

Noten en zaden bevatten ook gezonde vetten en proteïnes die onze gezondheid bevorderen en de bloedsuiker in evenwicht houden.

4. Groene thee

Groene thee wordt beschouwd als een zeer gezond drankje en daar is ook alle reden toe. Het is nu ook gekoppeld aan de verbetering van het autonome zenuwstelsel. Groene thee bevat het aminozuur L-theanine die de alfa hersengolven tot stand brengt. Het stimuleren van deze hersengolven zorgt ervoor dat het middel kalmerend en tevens opwekkend is.

L-theanine wordt gemakkelijk in het lichaam opgenomen en de effecten op de gemoedstoestand zijn direct waarneembaar.

5. Eeuwenoude graansoorten

Het staat vast dat granen zoals gierst, amarant en gerst méér complexere koolhydraten bevatten dan de huidige soorten granen zoals tarwe, maïs en rijst. Aangezien het langer duurt voordat de granen in het lichaam worden opgenomen, veroorzaakt het niet een daling in de bloedsuiker die vaak wèl geconstateerd wordt bij de traditionele graansoorten.

Het is aangetoond dat deze vijf voedingsstoffen een uitkomst kunnen bieden om een depressie en stemmingswisselingen tegen te gaan. Het is niet alleen een gezonde keuze, maar deze voedingsstoffen kunnen ook gebruikt worden in zeer smakelijke gerechten. Het spreekt vanzelf dat je je bij de consumptie van deze voedingsmiddelen moet houden aan voedingsvoorschriften om andere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Bron: Natural News