Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Home Categorieën Natuurlijk De meeste mensen weten niet het verschil tussen dementie en de ziekte...

Er is een algemene misvatting dat Alzheimer en Dementie hetzelfde zijn, maar dat zijn ze niet. Dementie is een overkoepelende term voor een groep symptomen waaronder een verminderd denken en geheugen. Dementie is vaak gerelateerd aan leeftijd, of het kan worden veroorzaakt door een reeks ziekten, drugs- of alcoholmisbruik of zelfs vitaminetekorten, volgens Alzheimers.net. De ziekte van Alzheimer, aan de andere kant, is een oorzaak van dementie die verantwoordelijk is voor 60-80% van alle gevallen van dementie. Het is een specifieke vorm van dementie en de symptomen omvatten een verminderd denkvermogen en geheugen, verminderde spraak en verwarring.

Hoewel sommige vormen van dementie tijdelijk of omkeerbaar zijn, is de ziekte van Alzheimer dat helaas (nog) niet. Het is degeneratief en ongeneeslijk, daarom is het belangrijk dat we de onderzoekers steunen die dit proberen te veranderen. Hoewel er momenteel geen bewezen vorm van preventie is voor enige vorm van dementie, zijn deskundigen het erover eens dat je beste kans om hersendegeneratie te voorkomen, is om je hersenen gezond en scherp te houden.

Hier zijn zeven manieren om voor je hersencellen te zorgen.

1) Vermijd stoffen die schadelijk zijn voor uw hersenen. Overmatige alcoholconsumptie en drugsgebruik beschadigen uw hersencellen, zelfs recept- of vrij verkrijgbare medicijnen. Matiging is belangrijk, hier. Evenzo is roken een enorme risicofactor voor zowel hart- als hersenziekte, waaronder beroerte, wat een factor is bij risiconiveaus van dementie. (Opmerking: als u alcohol moet drinken, moet u er een glas rode wijn van maken.) Preventie verklaart dat componenten in paarse druivenschillen hersencellen beschermen tegen het toxische effect van oxidatieve stress en bèta-amyloïde.)

2) Daag je hersenen uit. Het is gemakkelijk om onze hersenen lui te laten worden. We gebruiken spellingcontrole, we gebruiken een rekenmachine, we gebruiken google om namen van tv-programma’s die we ons niet kunnen herinneren op te zoeken … maar het is beter dat je hersenen worden uitgedaagd. Fight Dementia legt uit dat je actief moet werken aan de neurale paden die je herinneringen verbinden om ze sterk te houden. De volgende keer dat je iets niet kunt onthouden, probeer je logisch door je denkprocessen heen te werken totdat je de informatie vindt die je zocht. Probeer ook een boek te lezen in plaats van alleen Netflix te kijken of naar podcasts te luisteren. Je zou er een gewoonte van kunnen maken elke dag een puzzel te doen. Het is een leuke manier om te ontspannen, het versterkt je bestaande hersenverbindingen en promoot nieuwe.

3) Leer iets nieuws. Over nieuwe verbindingen gesproken, probeer iets nieuws te leren. WebMD legt uit dat moeite doen om een nieuwe taal te leren of op latere leeftijd een instrument op te pakken, wonderen doet voor ons brein.

4) Krijg voldoende slaap. Slaapgebrek is hard voor ons brein en ons lichaam. Het is belangrijk om voldoende te slapen; iedereen heeft verschillende behoeften, maar acht uur per nacht is een goede vuistregel. Het is ook belangrijk om te proberen uw nachtrust regelmatig te houden. Dit is niet altijd mogelijk, maar u moet proberen een gezonde slaaproutine te maken. Je lichaam heeft tijd om te ontspannen en cellen te regenereren, en je brein zal je er dankbaar voor zijn.

5) Blijf sociaal. WebMD legt uit dat sociale connecties je hersenen helpen om sterk en gezond te blijven. Probeer hersenoefeningen op te nemen in een sociale interactie – speel bordspellen of kaarten met vrienden of familie.

6) Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Een gezond dieet houdt het hart gezond, en dit op zijn beurt houdt de hersenen gezond door zuurstofrijk bloed aan te bieden. Volgens Medical News Today zijn de risicoscores voor hart- en vaatziekten nauw verbonden met de waarschijnlijkheid van cognitieve achteruitgang. Voeding met veel omega-3 vetzuren en vitamine C, B, D en E bleken het mentale vermogen te verbeteren, terwijl een dieet met veel transvetten hersenkrimp lijkt te stimuleren. Preventie citeert een onderzoek waarin vette vis zoals zalm, makreel en tonijn werden gekoppeld aan lagere percentages Alzheimer gedurende negen jaar follow-up. Deze vissen zijn allemaal rijk aan omega-3 vetzuren.

7) Blijf fit. Nogmaals, Medical News Today benadrukt dat een gezond hart een gezond brein stimuleert. Het is nooit te laat om je levensstijl te veranderen, maar hoe eerder hoe beter. Lichamelijke fitheid vanaf een jongere leeftijd kan het risico op het ontwikkelen van vasculaire dementie en de ziekte van Alzheimer verlagen.

De wereld van vandaag is een plaats van gemak en het is heel gemakkelijk om onze hersens te laten stoppen met het harde werk. Door de bovenstaande tips te volgen, helpt u nieuwe hersencellen te genereren en stimuleert u een gezonde bloedtoevoer naar uw hoofd. Er zijn zelfs enkele verbanden tussen hogere niveaus van onderwijs en een lager risico op dementie, en deskundigen denken dat dit te wijten is aan de verhoogde hersenactiviteit en versterkte neurale verbindingen. Je hebt geen formeel onderwijs of veel middelen nodig om je hersenen actief te houden. Word lid van een bibliotheek, doe de puzzels in de krant, speel scrabble met je vrienden, of tel je boodschappenrekening in je hoofd. Hoewel er geen goede manier is om Alzheimer of dementie te voorkomen, kan een gezond brein de symptomen vertragen en de geest langer gezond houden.


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!