De 6 Slechtste Voedingsmiddelen Voor Slaap
De slechtste voedingsmiddelen voor slaap
De kwaliteit van de slaap is een van de pijlers van een goede gezondheid, samen met fysieke activiteit, een goede hydratatie, lage stress en gezonde eetgewoonten. Als je moeite hebt met inslapen of om de hele nacht door te slapen zouden bepaalde voedingsmiddelen die je consumeert de oorzaak kunnen zijn. Deze zes voedingsmiddelen kunnen een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van de slaap en moeten goed worden geconsumeerd voor het slapen gaan als je een gevoelige slaper bent.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Alcohol
Dat klopt. Dat glas wijn dat zo berucht is voor het geven van een slaperig gevoel, kan je kostbare REM-tijd saboteren. Alcohol kan de duur en de kwaliteit van de REM-slaap, welke het grootste deel van de nacht duurt, verminderen. Deze cyclus is enorm belangrijk en kan invloed hebben op de concentratie van de volgende dag, dus als je je slapjes en wazig voelt is het misschien tijd om de wijn te laten staan.
Selderij
Geloof het of niet, maar het hoge watergehalte in selderij – net zoals in komkommers en watermeloenen – kan fungeren als een natuurlijk diureticum en kan leiden tot een volledige nachtelijke blaas. Elke keer dat je midden in je slaap wakker wordt put dit je meer uit, dus het is duidelijk dat het eten van selderijstengels voor het slapen gaan, je slaap zal onderbreken door een volle blaas voordat het 03.00 uur is.
Vet en gefrituurd voedsel
Deze kunnen de maag ontwrichten, omdat zij een lange tijd om te verteren nodig hebben, wat buikpijn kan veroorzaken. Als je een pijnlijke maag hebt, is het ontspannen in slaap vallen veel moeilijker.
Chocolade of warme chocolademelk
Als je gevoelig bent voor cafeïne kan de kleine hoeveelheid cafeïne in chocolade ervoor zorgen dat je later gaat slapen dan je zou willen. Ook kan het suikergehalte in chocolade zorgen voor een piek in de bloedsuikerspiegel. Dit soort bloedsuiker activiteit kan een onrustige of verstoorde slaap veroorzaken. Drink de warme chocolademelk een paar uur voor het slapen gaan of kies in plaats daarvan voor een kruidenthee.
Vlees
Het lichaam heeft lang nodig om vlees te verteren – vooral zoiets als een dikke biefstuk. Als je veel vlees eet voor het slapen gaan zal je lichaam nog steeds verteren, terwijl jij je ogen sluit en probeert in dromenland te komen. Dat betekent dat je niet de volledige herstellende slaap kunt krijgen – je lichaam moet namelijk multitasken. Dit draagt bij tot een minder goede nachtrust.
Frisdrank
Opnieuw die mooie combinatie van cafeïne en suiker! Het drinken van frisdrank vlak voor je bedtijd is schadelijk voor het slapen. De suiker veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel; de cafeïne stimuleert de hersenactiviteit. Mix het met wat alcohol en je kunt je nachtrust wel vaarwel zeggen.
Slaap is van cruciaal belang voor een goede gezondheid. Als je problemen hebt met doorslapen gedurende de nacht, probeer dan je dieet voordat je gaat slapen aan te passen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Als je nog steeds moeite hebt met het slapen, raadpleeg dan je arts om de mogelijke oorzaken te bespreken.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Grafiek toont een nauwe correlatie tussen de uitrol van vaccinbooster in de Verenigde Staten en het hoge aantal sterfgevallen
Luister naar dit artikel Een collega heeft deze grafiek opgesteld die een interessante correlatie laat zien tussen de timing van de uitrol van de lente-booster in de VS (groene lijn)
Zolang moet je sporten om pizza, bier of chocolade er af te trainen
Luister naar dit artikel Bier, chocola, hamburgers, voor je het weet heb je duizenden calorieën naar binnen gewerkt. En het duurt uren voor je ze er weer hebt afgetraind, blijkt
5 redenen waarom een warme winter goed is voor een mens
Luister naar dit artikel Geen bevroren vingers, snijdende wind of glibberige fietstochtjes: de winter is zachter dan ooit en dat heeft een heleboel voordelen. Minder doden “Extreme warmte of koude