Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Home Categorieën Natuurlijk Als je 3 dadels eet elke dag 1 week lang eet is...

Dadels zijn heerlijke, zeer zoete vruchten, boordevol met voedingsstoffen, vitaminen, evenals antioxidanten, licht verteerbare suikers, micronutriënten, die op verschillende manieren de gezondheid verbeteren.

Ze zijn klein en cilindrisch-ovaal van vorm en groeien in clusters op de dadelpalm (Phoenix dactylifera). Een dadelpalm kan tussen 400 en 600 kg dadels per jaar produceren.
Ze groeien in landen rond de Middellandse Zee, Noord-Afrika en Azië en de meeste dadels die in westerse landen worden verkocht, zijn gedroogde dadels. De beste soorten dadels zijn Medjool, Khalas en Deglet Noor, met medjool-dadels als de meest populaire.

Gedroogde dadels zijn rijker aan suiker en fenolische verbindingen (op planten gebaseerde antioxidanten) dan verse dadels.

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw meldt dat een Medjool-dadel zonder de pitten 66 calorieën bevat, dus 5 ontpitmedaillen Medjool-dadels bevatten 330 calorieën en 8 gram vezels.

Een dosis van 1 oz (28 g) bevat 21 g koolhydraten en 18,6 g suiker, voornamelijk glucose, fructose en sucrose.
De dadels zijn rijk aan B-groepsvitaminen, vitamine A en vitamine K, evenals mineralen zoals kalium, magnesium, koper en mangaan. Ze bevatten ook elementair fluorine dat tanden en selenium beschermt. Ze zijn rijk aan eiwitten en bevatten 23 verschillende aminozuren.

Slechts één Medjool-dadel bevat 1,6 g vezels, wat overeenkomt met 6% van uw aanbevolen vezelinname. Deze vruchten hebben ook een lage glycemische index en bevatten veel polyfenolen.

Daarom hebben deze vruchten een overvloed aan gezondheidsvoordelen, als volgt:

Er is van dadels gevonden dat ze verschillende neurodegeneratieve ziekten bij mannen en vrouwen te voorkomen, vanwege het hoge antioxidantgehalte dat ontstekingen en oxidatieve stress in de hersenen bestrijdt. Ze voorkomen de ziekte van Alzheimer en verminderen geheugenstoornissen;

Dadels hebben krachtige ontstekingsremmende effecten die infecties en verschillende chronische ziekten, zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes voorkomen;

Dadels zijn rijk aan vezels, zodat ze de spijsvertering verbeteren, constipatie behandelen en het aantal gezonde bacteriën in de darm verhogen, waardoor de darm- en darmgezondheid verbetert;

De talrijke fenolische verbindingen in dadels beheren cholesterol- en triglyceridenspiegels en verbeteren de gezondheid van bloedvaten;

Dadels zijn rijk aan kalium, magnesium en antioxidanten, dus ze stimuleren de gezondheid van het hart en verlagen het risico op verschillende hart- en vaatziekten. Ook bleken extracten van dadelpalmfruit hartweefsel te repareren na een hartaanval;

De antioxidanten in de dadels verbeteren de levergezondheid en functioneren en repareren leverschade veroorzaakt door toxines;

De talrijke fytochemicaliën en andere bio-actieve stoffen in dadels beschermen tegen verschillende soorten kanker, waaronder borst- en darmkanker;

Dadels kunnen worden gebruikt door diabetici, omdat ze de bloedsuikerspiegel na de maaltijd niet verhogen en hun antioxidanten de insuline-output verhogen en de glucose-opname remmen;

Dadels beschermen ook tegen zenuwbeschadiging (diabetische neuropathie), wat een complicatie van diabetes is die de perifere zenuwen beschadigt en pijn en gevoelloosheid of zwakte in de handen, voeten en ledematen veroorzaakt;

Dadels zijn rijk aan vezels en gezonde suikers die het lichaam activeren, je vol houden en gewichtsverlies bevorderen;

Medjool-dadels kunnen worden gebruikt als natuurlijke en gezondere alternatieven voor suiker, omdat 100 gram ontpit Medjool-dadels iets meer dan 66 gram suiker bevatten, meestal fructose en glucose en ongeveer 277 calorieën;

Er is van dadels geconstateerd de bevalling te vergemakkelijken, omdat deze leiden tot een hogere cervicale uitzetting en de tijdsduur van de bevalling verminderen als ze regelmatig worden geconsumeerd.

Omdat ze rijk aan suiker zijn, is het aan te bevelen dat u dadels met mate gebruikt, wat ongeveer 2-3 grotere dadels is, of dagelijks tot 4 kleinere dadels.

Bewaar ze in een glazen pot met een afsluitbaar deksel of in een hersluitbare plastic zak om hun versheid te behouden. Je kunt ze ook een jaar of langer in de koelkast of vriezer bewaren.

Je kunt dadels op verschillende manieren gebruiken, je kunt ze hakken en ze op salades, desserts en havermout sprenkelen, ze toevoegen aan muffins, cakes, koekjes en brood, of ze gedroogd eten.
Je kunt ze weken in water en ze toevoegen aan je smoothies, of dadel-pasta maken en gebruiken in plaats van suiker tijdens het bakken.

Zorg ervoor dat je de volgende heerlijke dadelrecepten probeert:

Banana-Dadel Smoothie:

ingrediënten:

1/4 kop ontpit gedroogde dadels, zoals Medjool
2 kopjes amandelmelk
2 theelepels chiazaden, gedrenkt
1/2 theelepel gemalen kardemom
1/2 middelgrote limoen, geperst
2 medium rijpe bananen
4 ijsblokjes
Vleugje gemalen kaneel
Vleugje zout

instructies:

Meng alle ingrediënten in de blender en mix ze tot een gladde massa, gedurende ongeveer een minuut, op hoge snelheid. Verdeel het mengsel vervolgens over twee kopjes, bestrooi met zout en kaneel en serveer het.

Tahini-Dadel Gezouten Karamel

ingrediënten:

1 kopje ontpitte dadels
1/2 kop tahini
1/8 theelepel fleur de sel of een ander type afwerkingszout
2 eetlepels kokosolie (kamertemperatuur)
1/2 theelepel gemalen kardemom (optioneel)

instructies:

Meng de dadels, kokosolie, tahini en kardemom in een blender en meng tot je een heel gladde, romige en dikke pasta krijgt. Breng het mengsel vervolgens over naar een met bakpapier beklede broodpan en druk het gelijkmatig aan met een spatel.

Bestrooi met zout en laat bevriezen tot het stevig is. Verwijder vervolgens het mengsel uit de pan, snijd ze in hapklare stukjes en bewaar ze in een luchtdichte bak in de vriezer.

Veganistische chocolade-dadel smoothie

ingrediënten:

4 gedroogde dadels, ontpit
2 middelgrote bevroren bananen
2 kopjes ongezoete notenmelk
2 eetlepels amandelboter
1/4 theelepel gemalen kaneel
2 eetlepels ongezoet cacaopoeder

instructies:

Meng de dadels en de notenmelk in een blender op hoge snelheid, ongeveer een halve minuut. Voeg de bananen, cacaopoeder, amandelboter en kaneel toe, meng opnieuw voor ongeveer een minuut, tot het volledig glad en romig is.

Bronnen:

www.healthyandnaturalworld.com
www.thekitchn.com
www.thekitchn.com
www.thekitchn.com


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!