8 Gewoontes die slecht zijn voor je nieren!

Luister naar dit artikel

Er zijn in Nederland zo’n 40.000 mensen die ernstige nierschade hebben, er worden jaarlijks veel transplantaties gedaan maar helaas nog niet genoeg. Dit omdat mensen niet weten dat ze ook bij leven een nier kunnen transplanteren, zonder dat de eigen kwaliteit van leven achteruit gaat. Om het risico te verminderen dat er iets met jouw nieren gebeurt heb ik hier een aantal gewoontes die slecht zijn voor je nieren opgeschreven zodat je daar rekening mee kunt houden!

Gewoontes die slecht zijn voor je nieren #1 t/m #4

#1 Roken
Het is wetenschappelijk bewezen dat atherosclerose (aderverkalking) kan ontstaan doordat je rookt. Doordat je aders harder worden en dicht slippen heeft nadelige gevolgen voor de bloedtoevoer naar alle organen en dus ook de nieren. In een wetenschappelijk onderzoek dat gepubliceerd is in het ACPT, zijn 2 sigaretten per dag al voldoende om de endotheelcellen in het bloed te doen verdubbelen, en deze cellen zijn een aanwijzing dat er schade is aan de aderen.
#2 Magnesium te kort
Wanneer je te weinig magnesium  in je lichaam hebt kan calcium niet goed worden geabsorbeerd en opgenomen worden wat kan resulteren in teveel calcium in het bloed wat kan leiden tot het ontstaan van nierstenen. Om dat te voorkomen kun je het beste veel groene groenten, bonen, zaden en noten eten. Daarnaast is Avocado een rijk aan magnesium.
#3 Te weinig water drinken
De nieren hebben als functie het zuiveren van het bloed en schadelijke stoffen en overgebleven mineralen uit het bloed te filteren. Hiervoor is water nodig om zo het bloed te filteren. Drink je te weinig water dan kan dit lijden tot schade aan de nieren.
#4 Te veel zout eten
Ons lichaam heeft zout nodig om goed te functioneren, maar de meeste (gemiddelde) mens in Nederland eet veel te veel zout. Dit kan leiden tot verschillende klachten zoals hoge bloeddruk en die kan weer effect hebben op de nieren.

Gewoontes die slecht zijn voor je nieren #5 t/m #8

#5 Pijnstillers misbruiken
Heel veel mensen nemen zomaar een pijnstiller voor een lichte pijn, terwijl er voldoende natuurlijke en veilige middelen zijn voor diverse kwaaltjes. Door heel veel pijnstillers te gebruiken, vaak in hoge doseringen belast je je nieren en lever in zware mate en dit kan zeer schadelijk zijn.
#6 Te veel suiker
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die meer dan 2 drankjes met suiker drinken meer kans hebben om proteïne in hun urine te hebben. Proteïne in je urine kan een teken zijn dat je nieren minder goed hun werk doen dan ze zouden moeten doen.
#7 Langdurig slaaptekort
We hebben allemaal slaap nodig en wanneer je langdurig te weinig slaapt dan kun je een hele waslijst aan klachten krijgen en ook problemen met je nieren kun je verwachten. Slaap hebben we allemaal nodig, dit omdat wanneer we slapen het lichaam het beschadigde weefsel in ons lichaam herstelt.
#8 Teveel koffie
Uiteraard is een kopje koffie in de morgen voor de doorsnee Nederlander helemaal niet slecht. Maar wanneer er veel koffie gedronken wordt kan door de cafeïne (net zoals bij zout), de bloeddruk stijgen wat weer nadelige effecten op je nieren kan hebben.