7 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hart
Hart- en vaatziekten zijn na kanker nog altijd de belangrijkste doodsoorzaak. Gelukkig kun je er zelf van alles aan doen om het risico daarop te verkleinen. Volgens onderzoek zouden een paar kleine veranderingen in je dieet de kans op hartziekten met de helft verminderen.
1. Pure chocolade
De polyphenolen en flavanolen in cacao zijn goed voor het hart. Diverse studies hebben aangetoond dat zowel mannen als vrouwen een lagere kans hebben op hartfalen als ze wekelijks kleine hoeveelheden chocola eten. Pure chocolade is dan de beste keus.
2. Edamame
Neem de jonge sojaboontjes niet alleen bij je sushi, maar ook gewoon tussendoor. Ze zitten vol magnesium, foliumzuur en kalium. Deze stoffen verlagen je bloeddruk en dragen bij aan een goede hartgezondheid.
3. Rooibosthee
Stress is slecht voor je hart. Rooibosthee helpt om je stressniveau te verlagen. Dat komt door het stofje aspalathine dat ervoor zorgt dat je minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt.
4. Tomaten
In tomaten zit lycopeen, dat vooral vrijkomt als de groente wordt verhit. Meerdere studies hebben aangetoond dat het lycopeen in tomaten goed is voor je hart, je huid en zelfs beschermt tegen bepaalde kankersoorten.
5. Walnoten
De omega 3-vetzuren en antioxidanten in walnoten helpen tegen hartziekten. Een grote meta-analyse toonde onlangs aan dat een handje walnoten per dag de kans op hartziekten met bijna 40 procent kan verminderen.
6. Lijnzaad
Lijnzaad zit vol vezels en antioxidanten. Het bevat bovendien weinig calorieën. Het vogelvoer zou beschermen tegen hartziekten en diabetes.
7. Gekiemde knoflook
Als knoflook te lang ligt ontkiemt het weer, net als uien. Deze oude knoflook is nog gezonder dan de verse variant. Het is een populair voedingssupplement, omdat het goed zou zijn voor hart en bloedvaten.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
4 Tekenen dat je lichaam te zuur is en hoe het te herstellen
Luister naar dit artikel Je lichaam is een machine die vertrouwt op de perfecte balans van chemicaliën, bacteriën en cellen. Hoe weet je of je lichaam uit balans is? Bekijk
Uit onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen ongezonde longen en lage vitamine K-waarden
Luister naar dit artikel Kijk eens naar uw dagelijkse supplementenroutine en u zult waarschijnlijk merken dat vitamine K onopvallend op de achtergrond blijft. Deze essentiële vitamine blijft vaak in de
Studie onthult Curry’s verbazingwekkende slagader-openingsmogelijkheden: kan slagaders verwijden in slechts één portie (video)
Luister naar dit artikel Wist je dat een enkele culinaire portie kruiden in de vorm van curry je bloedvaten kan verwijden, waardoor de cardiovasculaire schade wordt voorkomen die gepaard gaat