Luister naar dit artikelDe meesten van ons zouden wel een uurtje extra willen slapen, maar hoe weet je of je echt te weinig nachtrust neemt? Deze 7 signalen kunnen duiden op een slaaptekort.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
1. Clichés en versprekingen
Het effect van een slaaptekort lijkt op dat van een paar glazen alcohol drinken, blijkt uit diverse studies. “Het zorgt ervoor dat je in gesprekken terugvalt op dingen die je al kent, zoals clichés. Je bent te moe om woorden te vinden en iets inhoudelijks te zeggen,” zegt Terry Cralle, woordvoerder van een Amerikaans slaapcentrum. Daarnaast kom je moeilijker op woorden en verspreek je je makkelijker.
2. Kort lontje
Een slaaptekort maakt je over het algemeen chagrijniger en sneller boos. Slaapspecialist Robert Rosenberg toonde door onderzoek aan dat we gezichtsuitdrukkingen als bedreigender interpreteren dan ze daadwerkelijk zijn als we te weinig geslapen hebben. Daardoor worden we sneller kwaad op anderen.
3. Kwaaltjes
Rol je deze winter van de ene verkoudheid in de andere griep, dan kan dat met te weinig nachtrust te maken hebben. Je lichaam heeft dan niet genoeg energie om tegen ziektekiemen te vechten.
4. Zin in snacken
Slaaptekort zorgt voor vreetbuien die even groot zijn als wanneer je een jointje hebt gerookt, zo bewees onderzoek al. Dus speur je voortdurend alle kastjes af op zoek naar iets lekkers, dan moet je misschien eerder onder de wol kruipen vanavond.
5. Besluiteloosheid
Je zult merken dat je moeilijker beslissingen neemt als je moe bent. Dat komt omdat er minder bloed door de prefrontale cortex stroomt bij een slaaptekort. Dit hersengebiedje helpt je onder meer bij kritisch nadenken. Tegelijk is de amygdala, die op angst reageert, overactief. “Dat heeft invloed op alle uitvoerende functies, zoals beslissen, plannen, organiseren en de aandacht ergens bij houden,” aldus Rosenberg.
6. Lager libido
Ben je moe dan wil je vaak maar één ding: slapen. Een slaaptekort is dus niet bepaald bevorderlijk voor je seksleven. Een studie bij mannen ontdekte bovendien dat te weinig slapen je testosterongehalte doet kelderen.
7. Onzuivere huid
Stress of slaaptekort zijn slecht voor je huid. Volgens dermatologe Jennifer Reichel zorgt te weinig slaap ervoor dat onze huid minder gehydrateerd en glad is. Het hormoon cortisol dat piekt bij vermoeidheid en stress breekt collageen in de huid af.
Bron(nen): Het Laatste Nieuws
