6 oefeningen om je te ontdoen van beha vet

Luister naar dit artikel

Als je de Beha aantrekt, bent je dan geschokt om het dragen van een ​​gepast overhemd? walgt je van het idee om een badpak top aan te trekken vanwege die bobbel die op je rug verschijnt?
Beha bobbel, het vet dat zich uit uitstort boven en onder de beha bandjes, is iets dat veel vrouwen ervaren en volledig voor vrezen; in feite maakt het de vrouw zo zelfbewust, zodat zij zich zelf aandringt om loszittende kleding te dragen om die lelijke vet bobbels te verbergen.
De oorzaak van Beha Bobbels
Hoe ontstaan de beha bobbels? Het is een gevolg van zwakke spieren in de rug. Als de spieren in uw rug niet strak zijn en gedefinieerd, dan wordt de huid er om heen slap, en als gevolg daarvan, giet dat gevreesde rug vet uit uw beha, of je badpak top of iets anders dat behaaglijk past over dat deel van u rug. Zelfs als u uw ideale gewicht heeft, kunt u nog steeds een beha bobbel ervaren.
Hoe U De Beha Bobbel Kunt Bestrijden 
Gelukkig is er een manier hoe je die rug vet bobbel kunt bestrijden, met een soepele terug blik.De remedie: Oefening!
De enige manier om zich te ontdoen van die rug bobbel is om de spieren te versterken in u rug, en om de spieren in je rug te versterken, gaat u het nodig hebben om te oefenen. Wat voor soort oefeningen werken? Hier zijn er zes dat u rug er geweldig uit laat zien!.

1. T-Raises: Dit is een geweldige manier om zich te ontdoen van die vet bobbels. Om een T-raise te doen, Sta met je voeten uit elkaar op heupafstand, met een halter in elke hand. Buig je knieën en leun naar voren, houd uw rug recht. Houd de gewichten aan de voorzijde van u, en beweeg met u handpalmen naar voren en beweeg u armen naar de zijkanten, dit heeft de vorm van een T. Breng de gewichten tot aan u schouders en laat hen zakken. Doe dit 15 keer herhalen.
2. Bergbeklimmers – sta in een rechte positie. Lift u linkerknie naar u borst, zet het terug en dan lift u de rechterknie naar u borst, het heeft de uitstraling van klim bewegingen. Herhaal deze bewegingen 30 tot 60 seconden.
3. Rocking Plank – Zet u zelf in een rechte plank positie. Gebruik de spieren in je armen en je kern, beweeg met je gewicht naar voren, zodat je schouders en hoofd aan de voorkant van je handen zijn. en zo op en neer naar de start positie. Doe dit 10 tot 15 keer herhalen.
4. Push Up – Deze klassieke oefening is een geweldige manier om de spieren in u rug te versterken. Doe totaal 30 push ups.
5. Burpee – Dit is een killer terug – en overal – workout. Start in de plank positie. ga omhoog naar de staande positie en spring in de lucht met je armen boven je hoofd. ga weer terug naar beneden terug naar de plank positie. Doe deze beweging zo snel mogelijk. Doe het 10 keer herhalen.
6. Single-Arm Dumbbell Raises – Leun vooruit, plaats een hand voor u op de muur. Houd een halter in de andere hand. Houd het gewicht naar beneden aan de voorkant van u buik en til het langzaam naar uw zijde. Doe dit 10 keer herhalen en herhaal het ook aan de andere kant.

Bronnen: http://www.youbeauty.com/body-fitness-galleries/exercises-to-get-rid-of-bra-bulge/
http://www.shape.com/fitness/workouts/back-workout-6-moves-blast-annoying-bra-bulge
http://www.skinnymom.com/13-moves-to-banish-bra-bulge/