6 goede redenen om iedere week minimaal 3 eieren te eten. Wist je DIT al?

Luister naar dit artikel

Eieren bevatten veel stofjes die goed zijn voor je gezondheid, en veel experts vinden dat eieren onderdeel zouden moeten zijn van je dagelijkse voeding. Eieren zijn overal verkrijgbaar, kunnen voor veel gerechten worden gebruikt en zijn een goedkope bron van eiwitten. Daarbij bevatten eieren veel aminozuren, vitamines en ijzer.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


En je zou vooral het gehele ei moeten eten, want het eiwit is rijk aan eiwitten, terwijl de dooier veel andere voedingsstoffen bevat. En veel mensen geven de voorkeur aan biologische eieren omdat deze geen antibiotica, hormonen of resten van inentingen bevatten. Volgens het Voedingscentrum bevatten echter alle eieren bevatten evenveel goede voedingsstoffen. Wel hebben biologische en vrije-uitloopkippen betere levensomstandigheden dan een gewone scharrelkip. Zo hebben ze meer ruimte en ze kunnen naar buiten.

De kleur van het ei is niet van belang, blijkt uit verschillende studies. De kleur hangt af van het kippenras, maar de voedingswaarde blijft altijd hetzelfde.

Of een ei iedere dag gezond of ongezond is, hangt af van wat je verder iedere dag eet. Het Voedingscentrum in Nederland adviseert om te variëren in vis, vlees, ei en/of vleesvervangers. Zij adviseren 2 tot 3 eieren per week. Wil je meer eieren eten, eet dan minder vet vlees, kaas en leverproducten. Omdat vegetariërs over het algemeen minder verzadigd vet binnen krijgen, kunnen ze meer eieren per week eten dan vleeseters: 4 stuks per week.

Hier zijn zes goede redenen waarom je eieren een belangrijk onderdeel van je dieet zouden moeten zijn:

1. Eieren zijn goed voor je zenuwgestel en voor je haar
Eieren zijn rijk aan vitamine B12, belangrijk voor het celmetabolisme en de vorming van bloedcellen. Deze vitamine is ook noodzakelijk voor het zenuwstelsel en de sterkte van je haardos.

2. Eieren bevatten bouwstoffen voor je lichaam
Eieren bevatten aminozuren, bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Eiwitten zijn op hun beurt weer de bouwstenen van ons lichaam. Ze worden gebruikt voor de opbouw en herstel van alle weefsels in het lichaam en spelen dus een belangrijke rol in bijna alle processen in het lichaam zoals het immuunsysteem, spieropbouw, de hormonale functies en de enzymreacties.

3. Eieren zijn goed voor je ogen
Eidooier bevat vitamine A, luteïne en zeaxanthine, stofjes die goed zijn voor je gezichtsvermogen.

4 Eieren zijn goed voor je gewicht
Eieren zijn, zoals gezegd, een goede eiwitbron. Veel studies tonen aan dat eiwitrijk dieet helpt om je langer een verzadigd gevoel te geven, en dragen dus bij aan een gezond voedingspatroon.

5. Eieren zijn goed voor je botten en je stemming
De eierdooier bevat veel vitamine D, een vitamine die de calcium balans in je botten reguleert. Vooral in de herst en winter krijgen sommige mensen niet voldoende vitamine D binnen en krijgen zo een “winterdepressie”. Ben je gevoelig hiervoor? Probeer regelmatig een ei te eten, voor de vitamine D. Hopelijk helpt dit om je gelukkiger en energieker te voelen.

6 Eieren zijn goed voor de hersenen en het hart
Eieren zijn gezond voor de hersenen en het hart. Maar ook hiervoor: alles met mate. Er is namelijk nogal veel discussie over het cholesterolverhogende effect van de consumptie van eieren. Dit schrijft het Voedingscentrum in Nederland hierover: ‘Eieren kunnen je cholesterolgehalte verhogen. Ze zijn namelijk rijk aan cholesterol en er zit verzadigd vet in. Cholesterol in je voeding kan leiden tot een kleine verhoging van het cholesterolgehalte van je bloed. Een hoog cholesterolgehalte verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.’ Dus: een ei hoort erbij, maar overdrijf niet.

Met andere woorden, er zijn heel veel redenen om minimaal 3 eieren per week te eten! En de belangrijkste reden hebben we nog niet eens genoemd: ze zijn gewoon heel erg lekker!?

Vind je dit een handige tip? Vergeet hem dan niet te delen met de rest van je vrienden.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Deze symptomen kunnen beginnende tekenen van leverkanker zijn… Belangrijk om te lezen!
Next Ze dronk deze kurkuma drank in de ochtend, en dit is wat er gebeurde met haar chronische ontsteking enen metabolisme!

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Nieuws

Zwitserse overheid erkent homeopathie als medische behandeling

Luister naar dit artikel Het Zwitserse ministerie van Binnenlandse Zaken is van plan vijf complementaire behandelingen, waaronder homeopathie, dezelfde status te geven als de reguliere geneeskunde. Steun Health Bytes: alleen via

Natuurlijk

Noni versterkt de levenskracht en is werkzaam bij zenuwpijn

Luister naar dit artikel De Noni of Indische moerbei (Morinda citrifolia) is een plant uit de sterbladigenfamilie (Rubiaceae). Het is een struik of tot 6 m hoge groenblijvende, diepvertakte boom

Natuurlijk

12 redenen waarom bananen beter zijn dan pillen

Luister naar dit artikel Dit is interessant. Als je dit hebt gelezen, zal je bananen vast anders bekijken. Appelen mogen dan nog altijd de populairste fruitsoort zijn, bananen bevatten veel