15 gezondheidsredenen waarom je zoete aardappel moet eten!

Luister naar dit artikel

Zoete aardappelen zijn rijk aan beta-caroteen en produceren vitamine A. Wij hebben deze vitamine nodig voor de gezondheid van de ogen, botten en de algehele immuunsysteem.Er zijn verschillende kleuren zoete aardappel met tal van gezondheidsvoordelen.
Maar de meest voorkomende is die met geel-oranje of wit-crème vlees. Degenen die de meeste antioxidanten hebben zijn de paarse. Dus als je ze ergens ziet koop ze meteen.

Hier zijn 15 redenen waarom je zoete aardappelen moeten consumeren:

1. Diabetici:

De natuurlijke suiker die is opgenomen in de zoete aardappelen reguleert en stabiliseert de insulineresistentie en de bloedsuikerspiegel.

2. Spijsvertering:

Vanwege hun rijkdom aan voedingsvezels helpen ze bij het voorkomen darmkanker en verlichten constipatie.

3. Voorkomt Emfyseem:

Meestal lijden rokers aan een gebrek aan vitamine A en lijden vaak aan emfyseem (beschadiging van de longblaasjes). Zoete aardappelen helpen de regeneratie van de luchtwegen met behulp van de carotenoïden die ze bevatten.

4. Immuun systeem:

Vitamine D is noodzakelijk voor de schildklier, tanden, bot, hart, huid en energieniveau. Het is aanwezig in de zoete aardappelen.

5. Gezond hart:

Zoete aardappelen, helpen dankzij de aanwezigheid van kalium bij het reguleren van de bloeddruk en de balans van de elektrolyten. Zij ontkrachten het natriumgehalte effect en de verbeteren de hartfunctie. Vanwege de rijkdom aan vitamine B6 helpen ze ook om degeneratieve ziekten en hartaanvallen te voorkomen.

6. Gezonde spieren en weefsels:

Zoete aardappelen reguleren de signalen van zenuwen naar de hersenen en naar het hart . Ze helpen tegen spierkrampen en verminderen zwellingen.

7. Antioxidanten:

Verminderen verouderingseffecten, risico op borstkanker, hulp bij astma, jicht en artritis.

8. Foetus:

Ze bevatten foliumzuur voor de gezondheid van de foetale weefsels en helpen cellen ontwikkelen tijdens de zwangerschap.

9. Anti – stress:

We weten al hoe kalium het lichaam helpt , bij het reguleren van de waterbalans in het lichaam, het normaliseren van de hartslag en de zuurstofstroom, maar het magnesium in de zoete aardappel heeft een extra antistress effect.

10. Vitamine C:

Deze vitamine is essentieel voor het gehele lichaam en is te vinden in de zoete aardappel.

11. Bloedarmoede:

Het helpen met de productie van de witte en rode bloedcellen bestrijdt de bloedarmoede dankzij de grote hoeveelheid ijzer gevonden in de zoete aardappelen.

12. Jeugdige huid:

Bij het koken van de aardappels giet het water niet weg. Gebruik het om je poriën schoon te maken, het verwijderd onzuiverheden en verzacht geïrriteerde plekken op de huid. De anthocyanine helpt bij het verwijderen van rimpels, donkere kringen rond de ogen en de wallen van de ogen.

13. Premenstrueel Symptoom:

Behandel de menstruele symptomen met de magnesium en ijzer gevonden in de zoete aardappelen.

14. Gezonde haren:

De groei en het voorkomen van de schade wordt geholpen door de beta-caroteen in de zoete aardappel.

15. Mineralen:

Er zijn belangrijke mineralen in de zoete aardappel zoals kalium, mangaan, calcium, magnesium en ijzer, essentieel voor het koolhydraat, eiwit en enzym stofwisseling in het lichaam.

Dit zijn enkele redenen waarom zoete aardappel eten zo gezond is, maar weet je dat hij ook super lekker is?

Bron: healthiestuniverse.com